Our Team provides an environment within which you can take stock and discover how you can become your best. During this long weekend your swimming, cycling and running technique will be analysed. Your physiological conditioning, neuro-muscular performance and movement biomechanics tested, Any niggles or injury concerns will be assessed and rehabilitation strategies prescribed. And your immediate and future goals will be reviewed. Its not all about the clinic: whilst with us you will be able to sample our delicious meals and home-made snacks and enjoy our great health and fitness facilities. All in the company of like-minded individuals, either at our stunning 19th Century Chateau or our London home, next to Richmond Park. You will leave with a clear idea of your improvement pathway, furnished with personalised reports and recommended programs to incorporate into your future training. Achieve your potential.

Late autumn, join us for a transformative Swim Well Break designed to help you overcome what's holding you back in the water—and give you the tools to move forward with confidence. Through a carefully crafted mix of indoor and outdoor pool-based sessions, one-to-one video assessments, small group coaching, and immersive exploration swims in the stunning lakes and rivers of the Mayenne, you'll develop a deeper connection with your technique and performance. Our 27-acre estate provides the perfect setting to relax, recharge, and reconnect. Between sessions, nourish your body with delicious, nutritious meals and unwind in nature. Whether you're looking to refine your technique, build confidence, or simply reconnect with your love of swimming, this is your opportunity to reset, refocus, and swim well. Suitable for: Improvers of all levels—beginner to advanced.

Join us in Kingston and test your trainers, have a coffee or go for a longer run, and then find out which trainers maximise your potential without increasing your risk of injury.

I nostri ritiri Run Well sono personalizzati in base ai vostri obiettivi, sia che desideriate una pausa rilassante con corse regolari lungo alzaie e sentieri pittoreschi, sia che vi stiate allenando per un obiettivo specifico legato alla corsa. Sarete assistiti da allenatori di corsa, scienziati dello sport, istruttori di yoga e fitness e terapisti. Queste pause sono rilassanti, rigeneranti e rinvigorenti, pensate per aiutarvi a ottenere il massimo dalla vostra corsa, godendovi il tempo trascorso con noi. Possiamo valutare il vostro condizionamento fisiologico, la vostra tecnica di corsa, il vostro programma di allenamento e il vostro approccio nutrizionale, per avviarvi a un percorso personalizzato in base ai vostri obiettivi e alle vostre capacità. Oppure potete semplicemente godervi le corse di gruppo giornaliere, basate sulle vostre capacità, sulle splendide alzaie, sui sentieri e sulle piste del Pays de la Loire e recuperare con lo yoga rigenerante o il massaggio terapeutico. Per tutta la durata del vostro soggiorno potrete usufruire in esclusiva dei nostri 27 acri di splendidi terreni boschivi e delle ottime strutture per la salute e il fitness.

Private retreat led by Sven Vandenbroucke

6 x Ironman World Champion, 10 x Nice International Triathlon winner and all-time hall of famer Mark Allen hosts this wonderful triathlon training experience, exclusively at Chateau de la Motte Henry. As well as focussed analysis and purposeful training in swim-bike-run, we will explore how S & C, nutrition and psychology impact performance. Finally, Mark will discuss what lessons he learnt from both his losses and successes at Kona and how he applies those to his current coaching. All in the comfort of our Chateau and care of our team of experienced coaches and professionals.

Our endurance sports festival will give you access to all the Chateau has to offer. With caravan, camping and Chateau accommodation options you can tailor your stay to your budget. Enter our century ride, half marathon and 3km open water swim or all three. Everyone will get free entry to the local sprint and supersprint triathlon, with adult and chidren welcome. You can be coached for the week, join in for specific sessions or simply relax during your stay. If you want to stay in the Chateau, with food tailored to your diet, then that's fine too. We will also have some fun events and live music. Join us next summer.

Re-energise and relax, with friends or on your own, pre Xmas, 4 night, pampering break. Meet friends and guests at the gorgeous Chateau de la Motte Henry in the Loire. Enjoy the welcome champagne reception, complementary treatments and delicious menu. Recover and energise during group exercise classes, yoga sessions, and picturesque cycle rides, daily walks and the occasional wild swim. Experience the local culture and sights, nearby spas and famous markets during our excursions. Or just chill at the Chateau, utilise the extensive leisure facilities and wander in our glorious grounds. There is time for a mixology class and some cookery to prepare for the festive season. But make sure you are around for the sumptuous food on offer and evening sparkles. Make memories and indulge yourself!

Dein Retreat, dein Tempo - Die Philosophie von Pace & Pause Unser Retreat ist ein Rahmen, kein Zwang. Wir haben ein vielseitiges Programm konzipiert, das intensive Bewegung und tiefe Erholung bietet. Du entscheidest jeden Morgen neu, wie Deine perfekte Auszeit aussieht. Nimm Dir, was Du brauchst – sei es ein forderndes Workout oder eine zusätzliche Stunde im Château-Garten.

Ritornate al vostro sportivo, più forte e più resistente agli infortuni nel nostro ritiro di riabilitazione intensivo di 7 notti. Consegnato in collaborazione con i principali specialisti della riabilitazione del movimento presso la nostra splendida struttura di allenamento nella Loira. Beneficerete di valutazioni su misura, di una terapia 1-1 e di programmi di esercizi personalizzati, tutti studiati per facilitare il vostro recupero. Inoltre, voi, il vostro partner e/o la vostra famiglia potrete rilassarvi insieme nel nostro splendido parco, godervi il lusso del nostro Chateau "da favola" ed esplorare il fascino, la bellezza e il patrimonio del Pays de la Loire. Lasciateci dei bei ricordi e una chiara comprensione di come potrete raggiungere ancora una volta il vostro potenziale.

Dopo un consulto iniziale con il nostro team per la salute delle donne, il programma di ritiro verrà personalizzato per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi e a gestire efficacemente le eventuali sfide. Le ospiti hanno l'uso esclusivo del "fiabesco" Chateau de la Motte Henry e dei suoi 27 acri di splendidi terreni boschivi. Potrete gustare pasti deliziosi e nutrienti, partecipare a seminari di gruppo ricchi di informazioni, rigenerarvi durante le lezioni di ginnastica mirate e vivere la bellezza, la storia e la cultura della Loira. Allo stesso tempo, potrete beneficiare di una terapia fisica personale, di una consulenza nutrizionale e di una discussione sul benessere. Partite più felici, sani e positivi, con grandi ricordi e un "benessere informato".

Mettetevi in pausa e prendetevi il tempo di esplorare dove siete e dove volete andare. Ospitati da esperti life coach, assistiti da esperti terapisti e istruttori, le nostre pause di affermazione della vita vi aiutano a rivalutare e vi forniscono gli strumenti per andare avanti. Con sede nel nostro splendido Chateau nel Pays de la Loire, immergetevi in sessioni individuali con il nostro Team, sperimentate i nostri workshop di gruppo e godetevi il nostro programma giornaliero di yoga e di escursioni di gruppo. Rilassatevi e godetevi: pasti deliziosi e nutrienti, una meravigliosa selezione di vini locali, alloggi di lusso in stile boutique e massaggi terapeutici.

Immerso in 27 acri di pittoresco parco, lo Chateau de la Motte Henry è un luogo di riposo e relax. Con il suo fascino unico, ricco di nascondigli nascosti e di splendide caratteristiche d'epoca, l'intera tenuta è vostra per il fine settimana. Passeggiate intorno al lago, fate il pieno di energia nella palestra ben attrezzata, fate un tuffo nella piscina esterna riscaldata di 25 metri o semplicemente rilassatevi in uno dei vari nascondigli, in modo da poter riflettere, decomprimere e respirare. Gli ampi giardini e lo spazioso studio di yoga interno ci offrono lo spazio perfetto per praticare meditazione, yoga e pilates e per riallinearsi e respirare nella splendida natura. Cogliete l'occasione per un massaggio rilassante o un trattamento termale. I pasti, sani e nutrienti, sono tutti inclusi e possono essere gustati sulla terrazza sul lago, nel roseto baciato dal sole o nella sala da pranzo del XIX secolo.

I nostri ritiri di fotografia paesaggistica, guidati da Paul Mitchell, sfrutteranno al meglio la fioritura primaverile e i colori autunnali del nostro meraviglioso angolo del Pays de la Loire. Il tempo sarà speso bene nelle antiche foreste, lungo i meravigliosi meandri dei fiumi, nelle imponenti gole e nei terreni dello Chateau. Trascorrerete anche molto tempo nel nostro accogliente Chateau, guidati nella redazione e nella produzione del vostro lavoro, rilassandovi e gustando deliziosi piatti fatti in casa. Paul ha tenuto numerose mostre a Londra e nel Sud-Est e ha pubblicato articoli e immagini in molte riviste fotografiche. Paul ha anche partecipato con successo al prestigioso concorso Landscape Photographer of the Year, vincendo il Sunday Times Choice Award nel 2013, il premio per la categoria Urban nel 2015 e ricevendo un encomio nel 2017 e nel 2018. È membro della Royal Photographic Society, attuale presidente del Visual Art Distinctions Panel e fa parte del Landscape Distinctions Panel. Membro del prestigioso gruppo di fotografi Arena e membro fondatore del Landscape Collective UK, Paul è anche un apprezzato giudice fotografico e docente. Gli accompagnatori sono i benvenuti e possono usufruire di massaggi terapeutici, trattamenti rigeneranti e lezioni di yoga o pilates.

Gli attori si mescoleranno agli ospiti durante lo svolgimento della trama nei quattro giorni. Prima del weekend riceverete un briefing sui personaggi e un bollettino che vi fornirà importanti informazioni di base. Arrivate a vostro piacimento il venerdì, incontrate i vostri compagni e i padroni di casa e iniziate la vostra avventura. Il lussuoso Chateau de la Motte Henry è lo splendido scenario e i nostri ospiti hanno l'uso esclusivo della tenuta, che si estende per 27 acri. Tutto ciò di cui avete bisogno è incluso nel vostro soggiorno. Cibo e bevande deliziose, lussuose sistemazioni con bagno privato, piacevoli escursioni ai mercati locali e una degustazione di formaggi e vini. Avrete l'opportunità di sottoporvi a un massaggio o a un trattamento rilassante, di partecipare a una lezione di yoga e di utilizzare la palestra, la vasca idromassaggio e il sentiero escursionistico. Ma ricordate di concentrarvi sul compito da svolgere: risolvere il crimine e determinare il movente.

Escape to the stunning 19th-century Château de la Motte Henry in the beautiful Pays de la Loire for a luxurious three-night bridge retreat designed for players of all levels. Join bridge teachers Bridget Rampton and Gabi Stones for two instructed sessions each day, honing your skills in a friendly and supportive environment, while leaving your evenings free to relax, socialise, and savour the château’s exceptional cuisine and fine wines. Set on 27 picturesque acres, the château offers superb facilities including a pool, gym, yoga studio, sauna, hot tubs, and treatment rooms, ensuring the perfect balance of activity and relaxation. All meals are included, with menus tailored to your dietary requirements, and immersive excursions—such as local market visits and cheese and wine tastings—add a touch of local flavour. Best of all, the château is exclusively yours, providing an intimate and unforgettable bridge experience.

I nostri ritiri di fotografia paesaggistica, guidati da Paul Mitchell, sfrutteranno al meglio la fioritura primaverile e i colori autunnali del nostro meraviglioso angolo del Pays de la Loire. Il tempo sarà speso bene nelle antiche foreste, lungo i meravigliosi meandri dei fiumi, nelle imponenti gole e nei terreni dello Chateau. Trascorrerete anche molto tempo nel nostro accogliente Chateau, guidati nella redazione e nella produzione del vostro lavoro, rilassandovi e gustando deliziosi piatti fatti in casa. Paul ha tenuto numerose mostre a Londra e nel Sud-Est e ha pubblicato articoli e immagini in molte riviste fotografiche. Paul ha anche partecipato con successo al prestigioso concorso Landscape Photographer of the Year, vincendo il Sunday Times Choice Award nel 2013, il premio per la categoria Urban nel 2015 e ricevendo un encomio nel 2017 e nel 2018. È membro della Royal Photographic Society, attuale presidente del Visual Art Distinctions Panel e fa parte del Landscape Distinctions Panel. Membro del prestigioso gruppo di fotografi Arena e membro fondatore del Landscape Collective UK, Paul è anche un apprezzato giudice fotografico e docente. Gli accompagnatori sono i benvenuti e possono usufruire di massaggi terapeutici, trattamenti rigeneranti e lezioni di yoga o pilates.

Escape to the stunning 19th-century Château de la Motte Henry in the beautiful Pays de la Loire for a luxurious three-night bridge retreat designed for players of all levels. Join bridge teachers Bridget Rampton and Gabi Stones for two instructed sessions each day, honing your skills in a friendly and supportive environment, while leaving your evenings free to relax, socialise, and savour the château’s exceptional cuisine and fine wines. Set on 27 picturesque acres, the château offers superb facilities including a pool, gym, yoga studio, sauna, hot tubs, and treatment rooms, ensuring the perfect balance of activity and relaxation. All meals are included, with menus tailored to your dietary requirements, and immersive excursions—such as local market visits and cheese and wine tastings—add a touch of local flavour. Best of all, the château is exclusively yours, providing an intimate and unforgettable bridge experience.

I nostri ritiri di fotografia paesaggistica, guidati da Paul Mitchell, sfrutteranno al meglio la fioritura primaverile e i colori autunnali del nostro meraviglioso angolo del Pays de la Loire. Il tempo sarà spesso trascorso in antichi boschi, lungo meravigliosi fiumi serpeggianti, gole imponenti e nei terreni dello Chateau. Trascorrerete anche molto tempo nel nostro accogliente Chateau, guidati nella redazione e nella produzione del vostro lavoro, rilassandovi e gustando deliziosi piatti fatti in casa. Paul ha tenuto numerose mostre a Londra e nel Sud-Est e ha pubblicato articoli e immagini in molte riviste fotografiche. Paul ha anche partecipato con successo al prestigioso concorso Landscape Photographer of the Year, vincendo il Sunday Times Choice Award nel 2013, il premio per la categoria Urban nel 2015 e ricevendo un encomio nel 2017 e nel 2018. È membro della Royal Photographic Society, attuale presidente del Visual Art Distinctions Panel e fa parte del Landscape Distinctions Panel. Membro del prestigioso gruppo di fotografi Arena e membro fondatore del Landscape Collective UK, Paul è anche un apprezzato giudice fotografico e docente. Gli accompagnatori sono i benvenuti e possono usufruire di massaggi terapeutici, trattamenti rigeneranti e lezioni di yoga o pilates.

Guidati da romanzieri bestseller, i nostri ritiri di scrittura creativa includono seminari sulla metodologia di ricerca, il disegno della trama, lo sviluppo del personaggio e la pubblicazione. Inoltre, vi saranno offerti esercizi di scrittura creativa e sessioni individuali per discutere i vostri pensieri, idee, frustrazioni e ansie con il vostro ospite. Avrete tutto il tempo per concentrarvi sul vostro lavoro e per rilassarvi nei nostri splendidi giardini, godervi il lusso del nostro Chateau "da favola" ed esplorare il fascino, la bellezza e il patrimonio del Pays de la Loire. Lasciateci dei bei ricordi e una chiara comprensione di come raggiungere il vostro potenziale.

Affinate le vostre abilità durante il nostro soggiorno all'insegna delle belle arti. I bellissimi e variegati paesaggi della Loira fanno da sfondo: grandiose abbazie, strade e castelli medievali, villaggi artigianali e fiumi serpeggianti, costellati di chiuse funzionanti e villaggi a strapiombo. Conosciuta come una delle meraviglie verdeggianti della Francia, imparerete dai nostri esperti mentre vi godrete un po' di tempo per riflettere e rilassarvi nel nostro splendido Chateau con amici vecchi e nuovi.

Fuggite allo Chateau per un fine settimana all'insegna del divertimento, facendo musica con gli altri. Questo ritiro, facilitato da importanti musicisti di sessione, vi aiuterà a progredire nel vostro modo di fare e scrivere musica, godendo allo stesso tempo di sessioni di gruppo eclettiche, progettate per emozionare e incuriosire. Potrete anche rilassarvi in compagnia di persone che la pensano come voi, esplorando l'area locale e la musica. Tutti i pasti e le bevande sono inclusi.

Tutti gli atleti prima o poi subiscono un infortunio. La valutazione iniziale e l'eventuale intervento chirurgico sono sconvolgenti, ma il lungo percorso di recupero, apparentemente infinito, è pieno di frustrazione e noia. In collaborazione con il vostro team medico, ci proponiamo di accelerare e migliorare la vostra esperienza di riabilitazione. Dopo aver valutato a fondo il vostro caso, conduciamo una serie di test pratici (2-3 sessioni), adattati al vostro stadio di riabilitazione. Questi includono: uno screening della forza e del condizionamento per identificare l'impatto dell'infortunio sulla forza, la potenza, l'equilibrio e la flessibilità; un'analisi del movimento specifica per lo sport per vedere come i vostri movimenti rispondono ora alle esigenze del vostro sport; un'analisi RMR per valutare il vostro fabbisogno energetico; e un consulto 1-1 per discutere le vostre attuali paure e incertezze e gli obiettivi futuri. Una volta ottenuti i dati, iniziamo a pianificare il vostro percorso di ritorno. Forniamo: un programma di forza e condizionamento progressivo e specifico per lo sport; un piano alimentare per sostenere l'allenamento ma anche per gestire l'aumento di peso; e forniamo tecniche per costruire l'umore, la fiducia in se stessi e l'orientamento agli obiettivi in questo periodo frustrante. Inoltre, vi aiutiamo a mettere in pratica il piano, fornendovi: 6 sessioni di personal coaching e personal conditioning su misura; assistenza dietetica settimanale e pianificazione dei pasti; 2 sessioni di preparazione all'azione, per aiutarvi a superare gli ostacoli mentali o fisici rimasti; contatto con un personal coach via Skype/telefono (2 ore al mese) e via e-mail (senza limiti). Infine, alla fine della riabilitazione, vi rivalutiamo per assicurarci che le asimmetrie di compensazione sorte in seguito all'infortunio siano identificate e affrontate. Oltre 30 ore di assistenza dedicata in un pacchetto del valore di oltre 2.000 sterline (se acquistato separatamente). Muovetevi in avanti!

Il vostro scienziato sportivo dedicato è abbinato a voi grazie alla sua conoscenza e comprensione della vostra situazione. Nel corso di una prima consultazione discutiamo del vostro background personale e sportivo e delle vostre ambizioni per il futuro. Vi presentiamo il nostro team e vi spieghiamo come possiamo aiutarvi. In una serie di 3-4 sessioni di valutazione testiamo la vostra preparazione mentale, la capacità fisiologica, le capacità tecniche e le abitudini alimentari. Valutiamo: le basi muscolo-scheletriche, la generazione di potenza neuromuscolare, la competenza dinamica del movimento, il condizionamento cardiovascolare (capacità anaerobica, soglia del lattato e VO2Max), la funzione respiratoria (forza muscolare inspiratoria, funzione polmonare dinamica), l'attitudine tecnica e le abilità specifiche dello sport, la composizione corporea e il metabolismo energetico (compreso l'RMR), la strategia di nutrizione sportiva (compreso il test del sudore) e le abitudini alimentari. Discutiamo i risultati dei test e forniamo una relazione ai vostri allenatori (se lo desiderate). Durante la consultazione, identifichiamo le aree di miglioramento e analizziamo il vostro regime di allenamento esistente per vedere quali modifiche possono essere apportate, progettando programmi completamente nuovi o adattando quelli esistenti. Tali programmi comprendono la forza, il condizionamento, l'allenamento specifico per lo sport e un piano nutrizionale completo (per la casa e lo sport, compresi gli allenamenti e le gare). Forniamo iterazioni di questi programmi man mano che si progredisce, per 6 mesi. Una volta definito il piano, vi aiutiamo a metterlo in pratica. Il coaching personale chiave, il condizionamento e il supporto biomeccanico sono a vostra disposizione (per un totale di 7 ore) per sessioni 1-1. Vi diamo accesso alle nostre risorse dietetiche on-line (ricette, consigli di cucina, fornitori preferiti, integratori selezionati, ecc.) Inoltre, offriamo 3 consulenze di gara per aiutarvi a prepararvi mentalmente alle sfide che vi attendono. Infine, vi sosteniamo durante i vostri progressi via skype/telefono (1 ora al mese) e via e-mail (senza limiti). Oltre 70 ore di supporto professionale dedicato e un pacchetto di servizi del valore di oltre 4.600 sterline (se acquistato separatamente). La differenza, catturata!

Evolvere per ottenere il meglio. Analizziamo ogni aspetto della vostra prestazione - mentale, fisico, tecnico e nutrizionale - e cerchiamo di migliorare ogni aspetto, assicurandovi di sviluppare la capacità di esibirvi al livello desiderato. Dopo una prima consultazione, che riguarda la vostra storia sportiva e di infortuni e le vostre motivazioni e vincoli personali, conduciamo una serie di test, in 3 sessioni separate. Questi ci forniscono una valutazione completa e oggettiva della vostra capacità di base e comprendono: valutazioni della forza (prestazioni muscolo-scheletriche, potenza neuromuscolare, forza centrale ed equilibrio); test di condizionamento cardio-respiratorio (soglia del lattato, VO2Max); analisi del movimento specifico per lo sport (movimento dinamico e competenza nelle abilità); metabolismo energetico (test RMR); e un consulto 1-1 per discutere il vostro approccio mentale all'allenamento e alla competizione. Una volta stabilita una base di partenza, cerchiamo le aree da migliorare e progettiamo programmi di allenamento in consultazione con voi. Questi programmi mirano ad aiutarvi a migliorare le vostre prestazioni e a proteggervi dagli infortuni, pur adattandosi alla vostra vita quotidiana. Comprendono programmi di forza, condizionamento e allenamento specifici per lo sport e un piano di nutrizione sportiva, per l'allenamento e la gara. Ogni programma viene adattato 3-4 volte in base ai progressi e copre 6 mesi di allenamento e gare. Inoltre, sono previste 3 sessioni di condizionamento 1-1, 3 sessioni di coaching 1-1 e 2 consulenze 1-1 per le gare. Le prime sessioni di coaching e di condizionamento sono dedicate alle basi del programma, mentre la seconda e la terza valutano i progressi. Le consulenze di gara si svolgono su appuntamento e vi assistono nella preparazione mentale e nella strategia di gara. Infine, vi sosteniamo durante i vostri progressi via skype/telefono (1 ora al mese) e via e-mail (senza limiti). Oltre 60 ore di supporto professionale dedicato e un pacchetto di servizi del valore di oltre 3.000 sterline (se acquistato separatamente). Raggiungete il vostro meglio!

La nostra valutazione completa delle vostre esigenze di nutrizione sportiva, esamina il vostro approccio attuale, valuta la vostra fisiologia e fornisce un rapporto con i suggerimenti per le modifiche da apportare. Una volta prenotata la seduta, vi invieremo un questionario e un diario degli allenamenti e delle gare da compilare. Questo ci fornirà le informazioni necessarie per personalizzare la vostra visita. Presso la nostra struttura effettueremo un test RMR e, infine, un test VO2 Max. Il nostro rapporto sarà in grado di fornirvi una comprensione approfondita del modo in cui la vostra fisiologia estrae l'energia. Vi forniremo raccomandazioni per l'allenamento e le gare, l'alimentazione, l'idratazione e gli elettroliti.

Per gli atleti di medio e lungo corso e per i ciclisti a cronometro, la nostra valutazione aerodinamica basata su Notio consentirà ai ciclisti di tutte le capacità di ottimizzare la loro posizione nel TT, con dati preziosi acquisiti su strada. A differenza di una galleria del vento o di una valutazione generata da un computer, questa viene condotta sulla vostra bicicletta su strada e i dati vengono raccolti e interpretati dal nostro biomeccanico. Entro 7 giorni vi comunicheremo i risultati, interpretandoli e fornendovi consigli per l'allenamento.

Questo servizio mira in primo luogo a identificare e valutare gli ostacoli che potreste incontrare e, in secondo luogo, a esplorare le strategie più adatte per aiutarvi a superarli. Esaminiamo con voi (o con il vostro team leader designato) eventuali problemi di prestazione o di allenamento recenti e come ritenete che siano sorti. Discutiamo con voi le motivazioni e le sensazioni durante le gare e gli allenamenti. Potremmo chiedervi una visione più dettagliata delle dinamiche di gruppo o della situazione in generale (che siete liberi di non discutere). Esploriamo i possibili ostacoli e suggeriamo alcune strategie per aiutarvi a superarli, nel contesto del vostro sport. Se siete un gruppo, chiediamo a ciascun membro e, se del caso, al vostro allenatore di compilare un questionario separatamente prima della consultazione e di riferire i nostri risultati al vostro team leader designato. I seminari per gruppi più ampi possono essere condotti su richiesta.

Il vostro scienziato sportivo dedicato, sottoposto a controllo CRB, è abbinato a voi grazie alla sua conoscenza e comprensione del vostro sport e delle circostanze. Durante un incontro iniziale, discutiamo del vostro background personale e sportivo e delle vostre ambizioni per il futuro (gli adulti sono i benvenuti). Incontrate il nostro team e vi spieghiamo come vi assisteremo. In una serie di 3 sessioni di valutazione della durata di 2-3 ore, testiamo la vostra preparazione mentale, la capacità fisiologica, le capacità tecniche e le abitudini alimentari. Questo comprende: simulazioni sportive specifiche per testare la solidità mentale; screening muscolo-scheletrico, analisi dinamica del movimento e test funzionale di potenza esplosiva per valutare l'atletismo; soglia del lattato, VO2Max, capacità anaerobica e test dinamici di funzionalità polmonare per identificare la capacità cardio-respiratoria; ulteriori simulazioni sportive specifiche per determinare i livelli di abilità, in particolare l'anticipazione e la consapevolezza tattica; test del sudore e RMR, scansione della composizione corporea e revisione della dieta per analizzare le abitudini alimentari. I protocolli dei test sono stati adattati per coinvolgere i giovani atleti. Sono adatti all'età, al sesso e alla maturazione; sono interessanti, informativi e divertenti. Discutiamo i risultati dei test, fornendo una relazione a voi, agli adulti responsabili e agli allenatori (se lo desiderate). Durante la consultazione, identifichiamo le aree di miglioramento e analizziamo il vostro regime di allenamento esistente per vedere quali modifiche possono essere apportate, progettando programmi completamente nuovi o adattando quelli esistenti. Tali programmi comprendono la forza, il condizionamento, l'acquisizione di abilità, le esercitazioni di movimento dinamico e un piano nutrizionale dettagliato (per la casa e per lo sport). Una volta definito il piano, vi aiutiamo a metterlo in pratica. Sessioni chiave di coaching 1-1, condizionamento, acquisizione di abilità e intensità di gara forniscono supporto all'allenamento (10 ore in totale). Forniamo raccomandazioni dietetiche (ricette, consigli di cucina, fornitori preferiti, integratori selezionati, ecc.) Offriamo inoltre 2 consulenze per le gare, una incentrata sulla preparazione mentale e l'altra sulla strategia nutrizionale per le competizioni. Infine, vi sosteniamo durante i vostri progressi via skype/telefono (1 ora al mese) e via e-mail (senza limiti). Oltre 35 ore di supporto professionale dedicato e un pacchetto di servizi del valore di oltre 2.600 sterline (se acquistato separatamente). Sforzatevi di raggiungere i vostri obiettivi!

La nostra offerta Ready to Play fornisce il supporto necessario per tornare a praticare sport in sicurezza e con prestazioni adeguate, costruendo una base che vi consentirà di prosperare in futuro. Inizialmente ci incontreremo con voi per conoscervi meglio e, in 2-3 sedute, condurremo una serie di valutazioni, incentrate soprattutto sulla vostra fisiologia, tecnica e alimentazione. Queste comprendono: uno screening muscolo-scheletrico, un'analisi funzionale del movimento e un test di composizione corporea per valutare la vostra preparazione allo sport; una valutazione della potenza neuromuscolare e un'analisi della tecnica appropriata per valutare la vostra potenza e il modo in cui la applicate al movimento dinamico; un test RMR e un test VO2Max submassimale per valutare la vostra forma cardiovascolare. Dopo aver effettuato i test, svilupperemo programmi appropriati che vi aiuteranno a soddisfare le vostre ambizioni sportive, a massimizzare le vostre possibilità di non subire infortuni e, cosa forse più importante, ad adattarvi alla vostra vita e ai vostri vincoli. I programmi comprendono programmi di forza e condizionamento e di allenamento specifici per il vostro sport e il vostro livello di competenza. Ogni programma sarà modificato 3-4 volte in base ai progressi e coprirà i primi 6 mesi di ritorno allo sport. Inoltre, forniremo 2 sessioni di condizionamento personale 1-1 e 2 sessioni di coaching personale 1-1. La prima sessione di ciascuna di esse vi mostrerà le basi del programma e la seconda valuterà i vostri progressi. Infine, vi aiuteremo a progredire via skype/telefono (1 ora al mese) o via e-mail (senza limiti).

Il test del tasso metabolico a riposo determina la quantità di energia (calorie) utilizzata dal corpo a riposo misurando l'assorbimento di O2 e la produzione di CO2. Il test identifica: le frequenze cardiache in cui viene bruciata la maggior parte del grasso corporeo; le calorie bruciate a riposo e il tipo di combustibile (grassi e carboidrati) bruciato; quante calorie mangiare per ingrassare evitando di ingrassare o per perdere peso senza entrare in modalità fame. Si consiglia di non mangiare né bere (tranne l'acqua) per 8-12 ore prima e di evitare l'esercizio fisico il giorno prima. Ci si rilassa su una sedia, indossando una maschera facciale e un cardiofrequenzimetro, mentre vengono rilevati l'assorbimento di O2, la produzione di CO2 e la frequenza cardiaca per 15-20 minuti. È molto importante rimanere il più possibile rilassati per ottenere i risultati più accurati.

Adatto a tutte le età e a tutte le capacità: principianti, master, triatleti, nuotatori di resistenza in acque libere. Queste sessioni possono aiutarvi a migliorare e perfezionare la vostra nuotata, a prendere confidenza con l'acqua e ad apportare modifiche tecniche per il nuoto agonistico in muta, in acque libere o in piscina. Una volta prenotata, vi verrà inviato un questionario di base, in modo da poter personalizzare la vostra sessione. Il nostro biomeccanico del nuoto effettuerà inizialmente un esame a bordo vasca della vostra biomeccanica e fisiologia per determinare il vostro condizionamento. La maggior parte della sessione si svolge nella nostra piscina coperta riscaldata di 13x4 m con corsia preferenziale (https://www.endlesspools.co.uk/fastlane.php). Nuoterete contro corrente a velocità variabili, rimanendo statici in acqua, in modo da poter analizzare la vostra tecnica. Vi registriamo con una combinazione di telecamere e valutiamo la vostra simmetria e la produzione di forza con sensori IMU 3D. Il feedback immediato viene fornito a bordo piscina e i rapporti (compresi i video) vengono consegnati entro 3 giorni, con le raccomandazioni per l'allenamento.

L'efficienza e l'economia sono fattori critici per le prestazioni ciclistiche. Sono determinati dalla biomeccanica e possono essere migliorati. Iniziamo analizzando il background personale, la storia ciclistica, l'attrezzatura attuale e gli obiettivi futuri. Il nostro screening funzionale del ciclismo valuta la capacità e la competenza di movimento e la fisiologia muscolo-scheletrica e neuromuscolare. Successivamente, esaminiamo in dettaglio la vostra biomeccanica. Valutiamo la cinetica degli arti inferiori e determiniamo la biomeccanica del piede utilizzando sensori IMU. In bicicletta valutiamo la posizione di pedalata (angoli articolari, asimmetrie e attivazione muscolare), l'efficienza della pedalata (registrando la pedalata su due piani) e l'economia cardio-respiratoria. Infine, determiniamo la potenza erogata bilateralmente a vari livelli di resistenza. Durante la valutazione regoleremo l'assetto della bicicletta e discuteremo del vostro comfort di guida per trovare una posizione più ottimale. Le valutazioni vengono effettuate sia sulla Wattbike Pro che sulla vostra bicicletta (se disponibile). Entro 7 giorni vi comunicheremo i risultati, interpretandoli e fornendovi consigli per l'allenamento.

Le nostre valutazioni della tecnica di corsa sono condotte da scienziati sportivi laureati e specializzati in biomeccanica. Una biomeccanica, una forma e una tecnica equilibrate sono fattori chiave per correre più velocemente e senza infortuni. Una buona forma aiuta a creare e mantenere lo slancio lineare, a ridurre l'impatto sulle articolazioni, a minimizzare la perdita di energia e a massimizzare l'efficienza e l'economia. Conosciamo la vostra storia di corsa, i vostri infortuni e i vostri obiettivi attuali, quindi eseguiamo uno screening del movimento che analizza la mobilità articolare, la flessibilità muscolare, la stabilità e il controllo generale del movimento. Utilizziamo anche un sistema IMU 3D per analizzare l'efficienza del carico. Infine, effettuiamo una valutazione visiva e video a diverse intensità. Questo ci permette di valutare come il vostro corpo reagisce ai cambiamenti di movimento, eventuali punti deboli e le cause sottostanti. Viene fornita una relazione che illustra i risultati e le raccomandazioni.

La nostra valutazione tecnica, leader di mercato, è completa e valuta l'efficienza e l'economia del movimento nel vostro sport. Analisi simili sono spesso condotte su un singolo piano di movimento, ma la nostra analisi determina gli schemi di movimento critici del vostro sport e vi mette alla prova con questi schemi. I movimenti rotatori, esplosivi e di impatto nel netball. Gli schemi di corsa dinamica più semplici del rugby e del calcio. O i movimenti monoplanari ancora più semplici del ciclismo e della corsa. Adattiamo le nostre analisi cinematiche e cinetiche al vostro sport. I test saranno preceduti da un breve questionario e dureranno 1-2 ore, a seconda della complessità dello sport. I risultati delle valutazioni saranno presentati in una relazione che evidenzierà i punti di forza e di debolezza e fornirà raccomandazioni.

Il nostro test VO2 Max viene eseguito con il Korr Cardio Coach CO2, per fornire un indicatore affidabile della capacità aerobica. Può essere condotto in modo submassimale sul tapis roulant o sulla bicicletta, indossando una maschera. Possiamo anche eseguire un test massimale per gli atleti più esperti. Viene fornito un rapporto che illustra i risultati e le raccomandazioni.

Questo servizio si concentra sulla salute muscolo-scheletrica e sulle prestazioni neuromuscolari. La nostra valutazione proprietaria fornisce un quadro completo delle basi su cui si fonda ogni atleta. Si tratta di: valutare la salute muscolo-scheletrica nel contesto dell'anamnesi degli infortuni; testare la potenza e la forza con i pesi liberi; valutare la propriocezione, la forza del core e l'equilibrio; determinare la flessibilità e la capacità pliometrica. Il paziente viene sottoposto a una serie progressiva di attività che comportano livelli di sforzo da moderati a elevati e che forniranno un buon quadro generale della forza e del condizionamento, in modo del tutto indipendente dallo sport specifico. I risultati delle valutazioni saranno presentati in una relazione che evidenzierà i punti di forza e di debolezza e fornirà raccomandazioni.

La potenza, ovvero la forza che si può esercitare in un determinato tempo, è fondamentale per molte attività sportive. È una buona misura del sistema neuromuscolare. I nostri test ergometrici (piuttosto faticosi) determinano la potenza di picco e la potenza media per la parte inferiore o superiore del corpo o per entrambe. In diversi sport (ad esempio, canottaggio, ciclismo) queste misure si sono dimostrate buoni predittori delle prestazioni. I dati sulla potenza possono essere efficaci per determinare i parametri di allenamento e le strategie di gara. Abbiniamo i nostri test all'ergometro con test a peso libero (ad es. squat con bilanciere) e di movimento (ad es. salti con contromovimento) per avere un'idea più generale delle vostre prestazioni neuromuscolari. I nostri rapporti forniranno dati di base utilizzabili per l'allenamento e raccomandazioni sintetiche per il condizionamento.

Lo screening muscoloscheletrico si avvale di test e procedure specifiche e standardizzate per ottenere informazioni, tra l'altro, sull'ampiezza dei movimenti, sulla flessibilità, sulla forza del core e sulla forza funzionale. Lo scopo dello screening è quello di evidenziare eventuali infortuni precedenti e i loro effetti sulla prestazione e sul condizionamento, nonché eventuali inefficienze che potrebbero essere un fattore predittivo di infortunio. Si discute della storia degli infortuni, delle attività e delle abitudini sportive. Lo screening richiede 30-45 minuti di sforzo da lieve a moderato e vi comunicheremo i problemi riscontrati durante il processo di screening. Lo screening muscoloscheletrico è un metodo sicuro ed efficace per valutare il corpo e individuare le aree che possono essere migliorate. Quindi, se state cercando di ridurre il tempo del vostro PB in bicicletta, di migliorare il tempo della maratona o se volete tornare o intraprendere un nuovo sport, lo screening potrebbe esservi utile.

Con la nostra valutazione dietetica avanzata, esaminiamo le attuali abitudini alimentari, valutiamo la fisiologia e vi riferiamo i risultati, suggerendovi le modifiche da apportare. La nostra analisi dietetica si articola in tre fasi. In primo luogo, si compila un questionario e un diario alimentare e di idratazione completo. In secondo luogo, discutiamo della vostra dieta, delle abitudini di preparazione dei cibi, di dove e quali alimenti vengono acquistati e di quali integratori vengono assunti (compresa la loro fonte). Infine, effettuiamo una revisione della cucina sana nella vostra o nella nostra cucina. Quando siamo con voi, effettuiamo un test RMR. Il nostro rapporto vi fornisce una comprensione approfondita della vostra attuale fisiologia e una critica delle vostre abitudini alimentari. Forniamo raccomandazioni alimentari e strategie di allenamento e di gara, compresi i requisiti di nutrizione, idratazione ed elettroliti.

Avete iniziato con gli obiettivi migliori: rimettervi in forma, perdere peso, raggiungere uno dei vostri obiettivi. Ma la vita, un infortunio o entrambi si sono messi di mezzo: ne vale davvero la pena? Vogliamo che raggiungiate gli obiettivi che vi siete prefissati, ma vi daremo consigli realistici se non è possibile. La nostra consulenza gratuita di 30 minuti ci aiuta a determinare se possiamo aiutarvi e voi a stabilire se avete tempo ed energia. Se entrambi decidiamo di continuare, effettuiamo rapidamente le nostre valutazioni: uno screening della forza e del condizionamento, test di condizionamento cardiovascolare, analisi del movimento specifico per lo sport e test RMR. In questo modo avremo un quadro molto più completo della vostra preparazione alla gara e della vostra condizione attuale, da cui potremo sviluppare programmi di allenamento altamente personalizzati. Tali programmi coprono tutti gli allenamenti in vista della gara (forza e condizionamento, condizionamento cardiovascolare e allenamento tecnico specifico per lo sport) e forniscono una strategia di alimentazione per la gara, adattata alla vostra fisiologia. Una volta definito il piano, vi aiuteremo a metterlo in pratica. Sono incluse 2 sessioni di personal conditioning o personal coaching (se ne possono aggiungere altre) per illustrarvi i programmi e aiutarvi con eventuali aggiustamenti tecnici. Un membro dello staff è disponibile via e-mail per rispondere a qualsiasi domanda. Inoltre, è previsto un consulto di gara, per fugare le vostre paure e ri-motivarvi per la gara stessa, e un consulto di strategia di gara, per aiutarvi a pianificare la vostra gara e la vostra alimentazione. In totale, dedicheremo oltre 20 ore per farvi raggiungere il traguardo e i servizi che riceverete come parte di questo pacchetto hanno un valore di oltre 1.200 sterline se acquistati separatamente. Tornate in pista!

Il programma Step Up costruisce basi funzionali che aiutano a svilupparsi, dando un'idea della dedizione e della concentrazione necessarie per eccellere. I gruppi di massimo 3 persone sono i benvenuti, ma devono avere interessi sportivi simili (ad esempio, sport di squadra dinamici, sport esplosivi, sport di resistenza - contattateci in caso di dubbi). Inizialmente ci incontriamo per saperne di più su di voi e successivamente svolgiamo 2 sessioni di test (2-3 ore ciascuna), incentrate sulle basi della forza e del condizionamento e sui livelli di abilità specifici dello sport. Questi test includono: uno screening muscolo-scheletrico, un'analisi dinamica del movimento e un test di composizione corporea per valutare la preparazione allo sport; una valutazione della potenza esplosiva e della sua applicazione ai movimenti dinamici per analizzare la competenza nel movimento; un test VO2Max submassimale per testare l'idoneità cardiovascolare; e attività su misura che valutano le abilità specifiche dello sport, l'anticipazione e la consapevolezza tattica. L'importanza di tutti i test è spiegata chiaramente e sono adattati per soddisfare e coinvolgere gli atleti giovani. Dopo i test, sviluppiamo programmi che: sviluppano le basi sportive corrette, aumentano la resistenza agli infortuni e si adattano agli altri impegni. Questi programmi comprendono: un programma di allenamento per la forza e il condizionamento personalizzato in base all'atleta e al suo sport; un programma di acquisizione di abilità specifiche per lo sport e di capacità di movimento dinamico. I programmi vengono portati avanti 3-4 volte nell'arco di 6 mesi. Per seguire i programmi, il pacchetto comprende 2 sessioni di condizionamento personale, 2 sessioni di coaching personale e 2 sessioni di acquisizione di abilità. Se lo si desidera, è possibile acquistare altre sessioni a un prezzo scontato. Infine, forniamo mentoring, supporto e guida via e-mail (senza limiti). Oltre 25 ore di supporto professionale dedicato e un pacchetto di servizi del valore di oltre 1.750 sterline (se acquistato separatamente). Divertimento assicurato!