Our Team provides an environment within which you can take stock and discover how you can become your best. During this long weekend your swimming, cycling and running technique will be analysed. Your physiological conditioning, neuro-muscular performance and movement biomechanics tested, Any niggles or injury concerns will be assessed and rehabilitation strategies prescribed. And your immediate and future goals will be reviewed. Its not all about the clinic: whilst with us you will be able to sample our delicious meals and home-made snacks and enjoy our great health and fitness facilities. All in the company of like-minded individuals, either at our stunning 19th Century Chateau or our London home, next to Richmond Park. You will leave with a clear idea of your improvement pathway, furnished with personalised reports and recommended programs to incorporate into your future training. Achieve your potential.

Late autumn, join us for a transformative Swim Well Break designed to help you overcome what's holding you back in the water—and give you the tools to move forward with confidence. Through a carefully crafted mix of indoor and outdoor pool-based sessions, one-to-one video assessments, small group coaching, and immersive exploration swims in the stunning lakes and rivers of the Mayenne, you'll develop a deeper connection with your technique and performance. Our 27-acre estate provides the perfect setting to relax, recharge, and reconnect. Between sessions, nourish your body with delicious, nutritious meals and unwind in nature. Whether you're looking to refine your technique, build confidence, or simply reconnect with your love of swimming, this is your opportunity to reset, refocus, and swim well. Suitable for: Improvers of all levels—beginner to advanced.

Join us in Kingston and test your trainers, have a coffee or go for a longer run, and then find out which trainers maximise your potential without increasing your risk of injury.

Nos retraites Run Well sont adaptées à vos objectifs, que vous souhaitiez une pause relaxante avec des courses régulières le long de chemins de halage et de sentiers pittoresques, ou que vous vous entraîniez en vue d'un objectif spécifique lié à la course à pied. Vous serez soutenu par des entraîneurs de course à pied, des scientifiques du sport, des instructeurs de yoga et de fitness et des thérapeutes. Ces séjours sont relaxants, rajeunissants et énergisants et sont conçus pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre course à pied, tout en profitant du temps que vous passez avec nous. Nous pouvons évaluer votre condition physiologique, votre technique de course, votre programme d'entraînement et votre approche nutritionnelle, afin de vous mettre sur la voie de vos objectifs et de vos capacités. Vous pouvez aussi simplement profiter des courses de groupe quotidiennes, en fonction de vos capacités, sur les magnifiques chemins de halage, sentiers et pistes des Pays de la Loire, et récupérer avec du yoga réparateur ou des massages thérapeutiques. Tout au long de votre séjour, vous pourrez profiter de l'usage exclusif de nos 27 acres de magnifiques terrains boisés et de nos excellentes installations de santé et de remise en forme.

Private retreat led by Sven Vandenbroucke

6 x Ironman World Champion, 10 x Nice International Triathlon winner and all-time hall of famer Mark Allen hosts this wonderful triathlon training experience, exclusively at Chateau de la Motte Henry. As well as focussed analysis and purposeful training in swim-bike-run, we will explore how S & C, nutrition and psychology impact performance. Finally, Mark will discuss what lessons he learnt from both his losses and successes at Kona and how he applies those to his current coaching. All in the comfort of our Chateau and care of our team of experienced coaches and professionals.

Our endurance sports festival will give you access to all the Chateau has to offer. With caravan, camping and Chateau accommodation options you can tailor your stay to your budget. Enter our century ride, half marathon and 3km open water swim or all three. Everyone will get free entry to the local sprint and supersprint triathlon, with adult and chidren welcome. You can be coached for the week, join in for specific sessions or simply relax during your stay. If you want to stay in the Chateau, with food tailored to your diet, then that's fine too. We will also have some fun events and live music. Join us next summer.

Re-energise and relax, with friends or on your own, pre Xmas, 4 night, pampering break. Meet friends and guests at the gorgeous Chateau de la Motte Henry in the Loire. Enjoy the welcome champagne reception, complementary treatments and delicious menu. Recover and energise during group exercise classes, yoga sessions, and picturesque cycle rides, daily walks and the occasional wild swim. Experience the local culture and sights, nearby spas and famous markets during our excursions. Or just chill at the Chateau, utilise the extensive leisure facilities and wander in our glorious grounds. There is time for a mixology class and some cookery to prepare for the festive season. But make sure you are around for the sumptuous food on offer and evening sparkles. Make memories and indulge yourself!

Dein Retreat, dein Tempo - Die Philosophie von Pace & Pause Unser Retreat ist ein Rahmen, kein Zwang. Wir haben ein vielseitiges Programm konzipiert, das intensive Bewegung und tiefe Erholung bietet. Du entscheidest jeden Morgen neu, wie Deine perfekte Auszeit aussieht. Nimm Dir, was Du brauchst – sei es ein forderndes Workout oder eine zusätzliche Stunde im Château-Garten.

Retrouvez votre forme sportive, plus forte et plus résistante aux blessures lors de notre retraite de réhabilitation intensive de 7 nuits. Cette retraite est organisée en partenariat avec les meilleurs spécialistes de la rééducation du mouvement dans notre superbe centre d'entraînement dans la Loire. Vous bénéficierez d'évaluations sur mesure, d'une thérapie 1-1 et de programmes d'exercices individualisés, tous conçus pour faciliter votre récupération. En outre, vous, votre partenaire et/ou votre famille pourrez vous détendre ensemble dans notre magnifique parc, profiter du luxe de notre château de conte de fées et explorer le charme, la beauté et le patrimoine des Pays de la Loire. Laissez-nous de bons souvenirs et une idée précise de la façon dont vous pouvez à nouveau réaliser votre potentiel.

Après une première consultation avec notre équipe de santé féminine, nous adapterons votre programme de retraite pour vous aider à atteindre vos objectifs et à gérer efficacement les difficultés éventuelles. Les hôtes ont l'usage exclusif du Château de la Motte Henry, un véritable conte de fées, et de ses 27 hectares de bois glorieux. Vous dégusterez des repas délicieux et nutritifs, participerez à des séminaires de groupe instructifs, ferez le plein d'énergie lors de cours d'exercices ciblés et découvrirez la beauté locale, l'histoire et la culture de la Loire. En même temps, bénéficiez d'une thérapie physique personnelle, d'une consultation nutritionnelle et d'une discussion sur le bien-être. Vous repartirez plus heureux, en bonne santé et positif, avec de bons souvenirs et un "bien-être informé".

Faites une pause et prenez le temps d'explorer où vous êtes et où vous souhaitez aller. Animées par des coachs de vie expérimentés, assistés de thérapeutes et d'instructeurs experts, nos pauses d'affirmation de la vie vous aident à réévaluer et vous fournissent les outils nécessaires pour aller de l'avant. Basés dans notre magnifique château des Pays de la Loire, plongez dans des séances individuelles avec notre équipe, participez à nos ateliers de groupe et profitez de notre programme quotidien de yoga et d'excursions de groupe. Détendez-vous et appréciez : des repas délicieux et nutritifs, une merveilleuse sélection de vins locaux, un hébergement de luxe de style boutique et un massage thérapeutique.

Situé dans un parc pittoresque d'une superficie de 27 hectares, le Château de la Motte Henry vous offre la possibilité de vous reposer et de vous détendre. Avec son charme unique, ses cachettes et ses magnifiques éléments d'époque, le domaine est à vous pour le week-end. Promenez-vous autour du lac, faites le plein d'énergie dans la salle de sport bien équipée, plongez dans la piscine extérieure chauffée de 25 mètres ou détendez-vous simplement dans l'une des nombreuses cachettes, afin de pouvoir vraiment réfléchir, décompresser et respirer. Les vastes jardins et le studio de yoga intérieur spacieux offrent l'espace idéal pour pratiquer la méditation, le yoga et le pilates, se réaligner et respirer dans une nature magnifique. Profitez de l'occasion pour vous offrir un massage relaxant ou un traitement au spa. Les repas sont sains, nutritifs et tout compris. Ils sont servis sur la terrasse au bord du lac, dans la roseraie baignée de soleil ou dans la salle à manger du XIXe siècle.

Nos retraites de photographie de paysage, dirigées par Paul Mitchell, tireront le meilleur parti de la floraison printanière et des couleurs automnales dans notre merveilleux coin des Pays de la Loire. Vous passerez du temps dans d'anciennes forêts, le long de merveilleuses rivières sinueuses, d'imposantes gorges et sur les terres du château. Vous passerez également beaucoup de temps dans notre confortable château, où vous serez guidé dans l'édition et la production de votre travail, où vous vous détendrez et dégusterez de délicieux plats faits maison. Paul a participé à de nombreuses expositions à Londres et dans le sud-est, et ses articles et images ont été publiés dans de nombreux magazines photographiques. Paul a également participé avec succès au prestigieux concours Landscape Photographer of the Year, en remportant le Sunday Times Choice Award en 2013, le prix de la catégorie urbaine en 2015 et en étant félicité en 2017 et 2018. Il est membre de la Royal Photographic Society, président actuel du comité de distinction des arts visuels et membre du comité de distinction des paysages. Membre du prestigieux groupe de photographes Arena et membre fondateur du Landscape Collective UK, Paul est également un juge et un conférencier respecté dans le domaine de la photographie. Les accompagnants sont les bienvenus et peuvent bénéficier de massages thérapeutiques, de traitements réparateurs et de cours de yoga ou de pilates.

Les acteurs se mêleront aux invités au fur et à mesure que l'intrigue se déroulera pendant les quatre jours. Avant le week-end, vous recevrez un briefing sur votre personnage et des bulletins d'information qui vous fourniront des informations importantes. Vous arriverez à votre guise le vendredi, rencontrerez vos compagnons d'aventure et vos hôtes et commencerez votre aventure. Le luxueux château de la Motte Henry constitue un superbe décor, et nos invités ont l'usage exclusif du domaine, qui s'étend sur 27 hectares. Tout ce dont vous avez besoin est inclus pendant votre séjour. Une nourriture et des boissons délicieuses, un hébergement luxueux avec salle de bain, des excursions agréables vers les marchés locaux et une dégustation de fromages et de vins. Vous aurez la possibilité de bénéficier d'un massage ou d'un traitement relaxant, de participer à un cours de yoga et d'utiliser la salle de sport, le bain à remous et le sentier de randonnée. Mais n'oubliez pas de vous concentrer sur la tâche à accomplir, à savoir résoudre le crime et déterminer le mobile.

Escape to the stunning 19th-century Château de la Motte Henry in the beautiful Pays de la Loire for a luxurious three-night bridge retreat designed for players of all levels. Join bridge teachers Bridget Rampton and Gabi Stones for two instructed sessions each day, honing your skills in a friendly and supportive environment, while leaving your evenings free to relax, socialise, and savour the château’s exceptional cuisine and fine wines. Set on 27 picturesque acres, the château offers superb facilities including a pool, gym, yoga studio, sauna, hot tubs, and treatment rooms, ensuring the perfect balance of activity and relaxation. All meals are included, with menus tailored to your dietary requirements, and immersive excursions—such as local market visits and cheese and wine tastings—add a touch of local flavour. Best of all, the château is exclusively yours, providing an intimate and unforgettable bridge experience.

Nos retraites de photographie de paysage, dirigées par Paul Mitchell, tireront le meilleur parti de la floraison printanière et des couleurs automnales dans notre merveilleux coin des Pays de la Loire. Vous passerez du temps dans d'anciennes forêts, le long de merveilleuses rivières sinueuses, d'imposantes gorges et sur les terres du château. Vous passerez également beaucoup de temps dans notre confortable château, où vous serez guidé dans l'édition et la production de votre travail, où vous vous détendrez et où vous dégusterez de délicieux plats faits maison. Paul a participé à de nombreuses expositions à Londres et dans le sud-est, et ses articles et images ont été publiés dans de nombreux magazines photographiques. Paul a également participé avec succès au prestigieux concours Landscape Photographer of the Year, en remportant le Sunday Times Choice Award en 2013, le prix de la catégorie urbaine en 2015 et en étant félicité en 2017 et 2018. Il est membre de la Royal Photographic Society, président actuel du comité de distinction des arts visuels et membre du comité de distinction des paysages. Membre du prestigieux groupe de photographes Arena et membre fondateur du Landscape Collective UK, Paul est également un juge et un conférencier respecté dans le domaine de la photographie. Les accompagnants sont les bienvenus et peuvent bénéficier de massages thérapeutiques, de traitements réparateurs et de cours de yoga ou de pilates.

Escape to the stunning 19th-century Château de la Motte Henry in the beautiful Pays de la Loire for a luxurious three-night bridge retreat designed for players of all levels. Join bridge teachers Bridget Rampton and Gabi Stones for two instructed sessions each day, honing your skills in a friendly and supportive environment, while leaving your evenings free to relax, socialise, and savour the château’s exceptional cuisine and fine wines. Set on 27 picturesque acres, the château offers superb facilities including a pool, gym, yoga studio, sauna, hot tubs, and treatment rooms, ensuring the perfect balance of activity and relaxation. All meals are included, with menus tailored to your dietary requirements, and immersive excursions—such as local market visits and cheese and wine tastings—add a touch of local flavour. Best of all, the château is exclusively yours, providing an intimate and unforgettable bridge experience.

Nos retraites de photographie de paysage, dirigées par Paul Mitchell, tireront le meilleur parti de la floraison printanière et des couleurs automnales dans notre merveilleux coin des Pays de la Loire. Vous passerez souvent du temps dans des forêts anciennes, au bord de merveilleuses rivières sinueuses, dans des gorges imposantes et sur les terres du château. Vous passerez également beaucoup de temps dans notre confortable château, où vous serez guidé dans l'édition et la production de votre travail, où vous vous détendrez et dégusterez de délicieux plats faits maison. Paul a participé à de nombreuses expositions à Londres et dans le sud-est, et ses articles et images ont été publiés dans de nombreux magazines photographiques. Paul a également participé avec succès au prestigieux concours Landscape Photographer of the Year, en remportant le Sunday Times Choice Award en 2013, le prix de la catégorie urbaine en 2015 et en étant félicité en 2017 et 2018. Il est membre de la Royal Photographic Society, président actuel du comité de distinction des arts visuels et membre du comité de distinction des paysages. Membre du prestigieux groupe de photographes Arena et membre fondateur du Landscape Collective UK, Paul est également un juge et un conférencier très respecté dans le domaine de la photographie. Les accompagnants sont les bienvenus et peuvent bénéficier de massages thérapeutiques, de traitements réparateurs et de cours de yoga ou de pilates.

Menées par des romanciers à succès, nos retraites d'écriture créative comprennent des séminaires sur la méthodologie de recherche, la conception de l'intrigue, le développement des personnages et la façon de se faire publier. En outre, vous aurez droit à des exercices d'écriture créative et à des séances individuelles pour discuter de vos pensées, idées, frustrations et anxiétés avec votre hôte. Vous aurez tout le temps de vous concentrer sur votre propre travail et de vous détendre dans notre magnifique parc, de profiter du luxe de notre château de "conte de fées" et d'explorer le charme, la beauté et le patrimoine des Pays de la Loire. Laissez-nous de bons souvenirs et une idée précise de la façon dont vous pouvez réaliser votre potentiel.

Affinez vos compétences lors de notre séjour consacré aux beaux-arts. Les paysages magnifiques et variés de la Loire constituent une toile de fond époustouflante : grandes abbayes, rues et châteaux médiévaux, villages artisanaux et rivières sinueuses, parsemées d'écluses en activité et de villages accrochés aux falaises. Connue comme l'une des merveilles verdoyantes de la France, vous apprendrez de nos experts tout en profitant d'un temps de réflexion et de détente dans notre magnifique château avec des amis, anciens et nouveaux.

Évadez-vous au Château pour un week-end rempli de plaisir, en faisant de la musique avec d'autres. Cette retraite, animée par d'éminents musiciens de session, vous aidera à progresser dans la création et l'écriture de votre propre musique, tout en profitant de sessions de groupe éclectiques, conçues pour exciter et intriguer. Vous vous détendrez également en compagnie de personnes partageant les mêmes idées, en explorant la région et la musique. Tous les repas et boissons sont inclus.

Tout athlète est un jour ou l'autre victime d'une blessure. L'évaluation initiale et l'éventuelle intervention chirurgicale sont choquantes, mais le long chemin vers la guérison, qui semble interminable, est plein de frustration et d'ennui. Notre objectif, en consultation avec votre équipe médicale, est d'accélérer et d'améliorer votre expérience de la rééducation. Après une évaluation approfondie de votre cas, nous effectuons une série de tests pratiques (2 à 3 séances), adaptés à votre stade de rééducation. Ces tests comprennent : un examen de la force et de la condition physique pour identifier l'impact de la blessure sur la force, la puissance, l'équilibre et la souplesse ; une analyse des mouvements spécifiques au sport pour voir comment vos mouvements répondent désormais aux exigences de votre sport ; une analyse RMR pour évaluer vos besoins énergétiques ; et une consultation individuelle pour discuter de vos craintes et incertitudes actuelles ainsi que de vos objectifs futurs. Une fois les données obtenues, nous commençons à planifier votre retour. Nous vous proposons un programme de musculation et de conditionnement progressif et spécifique au sport, un plan alimentaire pour soutenir l'entraînement et gérer la prise de poids, ainsi que des techniques pour améliorer l'humeur, la confiance en soi et l'orientation des objectifs pendant cette période de frustration. Nous vous aidons également à mettre en œuvre le plan, en vous proposant 6 séances personnalisées de coaching et de conditionnement physique ; une assistance diététique hebdomadaire et une planification des repas ; 2 séances de préparation à l'action, vous aidant à surmonter les obstacles mentaux ou physiques restants ; et un contact avec un coach personnel par skype/téléphone (2 heures par mois) et par e-mail (illimité). Enfin, nous vous réévaluons à la fin de la rééducation pour nous assurer que les asymétries compensatoires qui sont apparues à la suite de la blessure sont identifiées et traitées. Plus de 30 heures de soutien dédié dans un forfait d'une valeur de plus de 2 000 £ (si acheté séparément). Allez de l'avant !

Le scientifique du sport qui vous est dédié vous est adapté en raison de sa connaissance et de sa compréhension de votre situation. Lors d'une première consultation, nous discutons de vos antécédents personnels et sportifs et de vos ambitions pour l'avenir. Nous vous présentons notre équipe et vous expliquons comment nous pouvons vous aider. Au cours d'une série de 3 à 4 séances d'évaluation, nous testons votre préparation mentale, votre capacité physiologique, vos capacités techniques et vos habitudes alimentaires. Nous évaluons : les bases musculo-squelettiques, la production de puissance neuromusculaire, la compétence en matière de mouvements dynamiques, le conditionnement cardiovasculaire (capacité anaérobie, seuil de lactate et VO2Max), la fonction respiratoire (force musculaire inspiratoire, fonction pulmonaire dynamique), l'aptitude technique et les compétences sportives spécifiques, la composition corporelle et le métabolisme énergétique (y compris le RMR), la stratégie de nutrition sportive (y compris le test de la sueur) et les habitudes alimentaires. Nous discutons des résultats des tests et fournissons un rapport à vos entraîneurs (si vous le souhaitez). Lors de la consultation, nous identifions les domaines à améliorer et analysons votre régime d'entraînement actuel pour voir quels ajustements peuvent être apportés, soit en concevant des programmes entièrement nouveaux, soit en adaptant vos programmes existants. Ces programmes couvrent la force, le conditionnement, l'entraînement spécifique au sport et un plan de nutrition complet (pour la maison et le sport, y compris l'entraînement et la course). Nous fournissons des itérations de ces programmes au fur et à mesure de vos progrès, pendant 6 mois. Une fois le plan établi, nous vous aidons à le mettre en œuvre. Un coaching personnel clé, un soutien en matière de conditionnement et de biomécanique sont mis à votre disposition (7 heures au total) dans le cadre de séances individuelles. Nous vous donnons accès à nos ressources diététiques en ligne (recettes, conseils de cuisine, fournisseurs préférés, suppléments sélectionnés, etc.) Et nous vous offrons 3 consultations de course pour vous aider à vous préparer mentalement aux défis qui vous attendent. Enfin, nous vous soutenons dans votre progression par skype/téléphone (1 heure par mois) et par e-mail (illimité). Plus de 70 heures de soutien professionnel dédié et un ensemble de services d'une valeur de plus de 4 600 £ (s'ils sont achetés séparément). La différence, capturée !

Evoluez pour atteindre le meilleur de vous-même. Nous étudions tous les aspects de votre performance - mental, physique, technique et nutritionnel - et cherchons à améliorer chacun d'entre eux, en veillant à ce que vous développiez la capacité de performer au niveau souhaité. Après une première consultation portant sur vos antécédents sportifs et vos blessures, ainsi que sur vos motivations et contraintes personnelles, nous effectuons une série de tests au cours de trois séances distinctes. Ces tests nous permettent d'obtenir une évaluation complète et objective de vos capacités de base et comprennent : des évaluations de la force (performance musculo-squelettique, puissance neuromusculaire, force centrale et équilibre) ; des tests de conditionnement cardio-respiratoire (seuil de lactate, VO2Max) ; une analyse des mouvements spécifiques au sport (mouvement dynamique et compétences) ; le métabolisme énergétique (test RMR) ; et une consultation individuelle pour discuter de votre approche mentale de l'entraînement et de la compétition. Une fois la base établie, nous recherchons les domaines à améliorer et concevons des programmes d'entraînement en concertation avec vous. Ces programmes visent à vous aider à améliorer vos performances et à vous protéger contre les blessures, tout en s'intégrant à votre vie quotidienne. Ils comprennent des programmes de musculation, de conditionnement et d'entraînement spécifiques au sport, ainsi qu'un plan de nutrition sportive, pour l'entraînement et la course. Chaque programme est ajusté 3 à 4 fois en fonction de vos progrès et couvre 6 mois d'entraînement et de compétition. De plus, nous incluons 3 x 1-1 séances de conditionnement, 3 x 1-1 séances de coaching et 2 x 1-1 consultations de course. Les premières séances de coaching et de mise en condition passent en revue les bases du programme, tandis que les deuxième et troisième séances évaluent les progrès réalisés. Les consultations de course ont lieu sur rendez-vous et vous aident dans votre préparation mentale et votre stratégie de course. Enfin, nous vous soutenons dans votre progression par skype/téléphone (1 heure par mois) et par e-mail (illimité). Plus de 60 heures de soutien professionnel dédié et un ensemble de services d'une valeur de plus de 3 000 £ (s'ils sont achetés séparément). Atteignez le meilleur de vous-même !

Notre évaluation complète de vos besoins en matière de nutrition sportive, nous examinons votre approche actuelle, évaluons votre physiologie et fournissons ensuite un rapport détaillant les ajustements suggérés que vous devriez faire. Une fois que vous aurez réservé votre séance, nous vous enverrons un questionnaire et un journal d'entraînement et de compétition que vous devrez remplir. Nous disposerons ainsi du contexte nécessaire pour adapter votre visite. Lors de votre visite, nous effectuerons un test RMR et, enfin, un test VO2 Max. Notre rapport vous permettra de comprendre en profondeur comment votre physiologie extrait l'énergie. Nous vous fournirons des recommandations concernant vos besoins en matière d'entraînement et de compétition, de nutrition, d'hydratation et d'électrolytes.

Pour les trathlètes de moyenne et longue distance et les cyclistes contre la montre, notre évaluation aérodynamique basée sur Notio permettra aux cyclistes de tous niveaux d'optimiser leur position en TT, grâce à des données inestimables capturées sur la route. Contrairement à une soufflerie ou à une évaluation générée par ordinateur, cette évaluation est effectuée sur votre vélo, sur la route, et les données sont rassemblées et interprétées par notre biomécanicien. Nous vous rendons compte dans les 7 jours, en détaillant les résultats, en les interprétant pour vous et en vous fournissant des recommandations d'entraînement.

Ce service vise tout d'abord à identifier et à évaluer les obstacles que vous pourriez rencontrer et ensuite à explorer les stratégies les plus susceptibles de vous aider à les surmonter. Nous examinons avec vous (ou avec le chef d'équipe que vous avez désigné) toute performance récente ou tout problème d'entraînement et la manière dont vous estimez qu'ils sont apparus. Nous discutons avec vous de vos motivations et de vos sentiments pendant la compétition et l'entraînement. Nous pouvons vous demander un aperçu plus détaillé de la dynamique du groupe ou de la situation générale (que vous êtes parfaitement libre de ne pas aborder). Nous explorons les obstacles possibles et suggérons certaines stratégies pour vous aider à les surmonter, dans le contexte de votre sport. Si vous êtes un groupe, nous demandons à chaque membre et, le cas échéant, à votre entraîneur de remplir un questionnaire séparément avant la consultation et nous faisons part de nos conclusions au chef d'équipe désigné. Des séminaires pour des groupes plus larges peuvent être organisés sur demande.

Le scientifique sportif qui vous est dédié et qui a fait l'objet d'une vérification par le CRB vous est attribué en raison de sa connaissance et de sa compréhension de votre sport et de votre situation. Lors d'un premier entretien, nous discutons de vos antécédents personnels et sportifs et de vos ambitions pour l'avenir (les adultes sont les bienvenus). Vous rencontrez notre équipe et nous vous expliquons comment nous allons vous aider. Lors d'une série de 3 sessions d'évaluation de 2 à 3 heures, nous testons votre préparation mentale, votre capacité physiologique, vos capacités techniques et vos habitudes alimentaires. Cela comprend : des simulations sportives spécifiques pour tester la robustesse mentale ; un examen musculo-squelettique, une analyse dynamique des mouvements et un test fonctionnel de puissance explosive pour évaluer les qualités athlétiques ; des tests de seuil de lactate, de VO2Max, de capacité anaérobie et de fonction pulmonaire dynamique pour identifier la capacité cardio-respiratoire ; d'autres simulations sportives spécifiques pour déterminer les niveaux de compétence, en particulier l'anticipation et la conscience tactique ; des tests de transpiration et de RMR, une analyse de la composition corporelle et un examen diététique pour analyser les habitudes nutritionnelles. Les protocoles de test ont été adaptés pour impliquer les jeunes athlètes. Ils sont adaptés à l'âge, au sexe et à la maturité, et sont intéressants, instructifs et agréables. Nous discutons des résultats des tests et vous remettons un rapport, ainsi qu'aux adultes responsables et aux entraîneurs (si vous le souhaitez). En consultation, nous identifions les domaines à améliorer et analysons votre régime d'entraînement actuel pour voir quels ajustements peuvent être apportés, soit en concevant des programmes entièrement nouveaux, soit en adaptant les programmes existants. Ces programmes couvrent la force, le conditionnement, l'acquisition de compétences, les exercices de mouvements dynamiques et un plan de nutrition détaillé (pour la maison et le sport). Nous fournissons des itérations de ces programmes au fur et à mesure que vous progressez, pendant 6 mois. Une fois le plan établi, nous vous aidons à le mettre en œuvre. Des séances clés de coaching 1-1, de conditionnement, d'acquisition de compétences et d'intensité de compétition fournissent un soutien à l'entraînement (10 heures au total). Nous fournissons des recommandations diététiques (recettes, conseils de cuisine, fournisseurs préférés, suppléments sélectionnés, etc.) Nous proposons également deux consultations de compétition, l'une axée sur la préparation mentale, l'autre sur la stratégie nutritionnelle de compétition. Enfin, nous vous soutenons dans votre progression par skype/téléphone (1 heure par mois) et par e-mail (illimité). Plus de 35 heures de soutien professionnel dédié et un ensemble de services d'une valeur de plus de 2 600 £ (s'ils sont achetés séparément). Mettez-vous à l'épreuve !

Notre offre "Prêt à jouer" vous apporte le soutien dont vous avez besoin pour reprendre le sport en toute sécurité et être performant, en jetant les bases qui vous permettront de vous épanouir à l'avenir. Dans un premier temps, nous vous rencontrons pour mieux vous connaître et, en deux ou trois séances, nous procédons à une série d'évaluations axées sur votre physiologie, votre technique et votre alimentation. Ces évaluations comprennent : un examen musculo-squelettique, une analyse fonctionnelle des mouvements et un test de composition corporelle pour évaluer votre préparation au sport ; une évaluation de la puissance neuromusculaire et une analyse technique appropriée pour évaluer votre puissance et la façon dont vous l'appliquez à des mouvements dynamiques ; et un test RMR et VO2Max sous-maximal pour évaluer votre forme cardiovasculaire. Après les tests, nous élaborerons des programmes appropriés qui vous aideront à atteindre vos ambitions sportives, à maximiser vos chances de rester à l'abri des blessures et, peut-être plus important encore, à vous adapter à votre vie et à vos contraintes. Cela comprendra des programmes de force et de conditionnement et d'entraînement spécifiques à votre sport et à votre niveau de compétence. Chaque programme sera ajusté 3 à 4 fois en fonction de vos progrès et couvrira les 6 premiers mois de votre retour au sport. En outre, nous vous proposerons 2 séances de conditionnement et 2 séances d'entraînement personnelles, en tête-à-tête. Lors de la première séance, nous vous montrerons les bases du programme et lors de la seconde, nous évaluerons vos progrès. Enfin, nous vous aiderons au fur et à mesure de vos progrès par skype/téléphone (1 heure par mois) ou par e-mail (illimité).

Le test du taux métabolique au repos détermine la quantité d'énergie (calories) que votre corps utilise au repos en mesurant l'absorption d'O2 et la production de CO2. Le test identifie : les fréquences cardiaques où la graisse corporelle est le plus brûlée ; les calories brûlées au repos et le type de carburant (lipides et glucides) brûlé ; la quantité de calories à consommer pour prendre du poids tout en évitant de prendre de la graisse corporelle ou pour perdre du poids sans se mettre en mode famine. Il est conseillé de ne pas manger ni boire (sauf de l'eau) pendant les 8 à 12 heures qui précèdent et d'éviter de faire de l'exercice la veille. Vous vous détendrez sur une chaise, portant un masque facial et un moniteur de fréquence cardiaque, pendant que votre absorption d'O2, votre production de CO2 et votre fréquence cardiaque seront mesurées pendant 15 à 20 minutes. Il est très important que vous restiez aussi détendu que possible pour obtenir les résultats les plus précis.

Convient à tous les âges et à tous les niveaux : débutants, maîtres, triathlètes, nageurs d'endurance en eau libre. Ces séances peuvent vous aider à améliorer et à affiner votre natation, à gagner en confiance dans l'eau et à effectuer des ajustements techniques en vue d'une compétition en combinaison, en eau libre ou en piscine. Une fois que vous aurez réservé, vous recevrez un questionnaire afin que nous puissions personnaliser votre séance. Notre biomécanicien de natation procédera d'abord à un examen en piscine de votre biomécanique et de votre physiologie afin de déterminer votre condition physique. La majeure partie de la séance se déroule dans notre piscine couverte et chauffée de 13x4m avec un couloir rapide (https://www.endlesspools.co.uk/fastlane.php). Vous nagerez à contre-courant à des vitesses variables, en restant statique dans l'eau, afin que votre technique puisse être analysée. Nous vous enregistrons à l'aide d'une combinaison de caméras et évaluons votre symétrie et votre production de force à l'aide de capteurs IMU 3D. Un feedback immédiat est donné au bord de la piscine et les rapports (y compris la vidéo) sont fournis dans les 3 jours avec des recommandations d'entraînement.

L'efficacité et l'économie sont des facteurs essentiels de la performance cycliste. Ils sont déterminés par la biomécanique et peuvent être améliorés. Nous commençons par passer en revue les antécédents personnels, l'histoire du cyclisme, l'équipement actuel et les objectifs futurs. Notre test de cyclisme fonctionnel évalue ensuite la capacité et la compétence des mouvements ainsi que la physiologie musculo-squelettique et neuromusculaire. Ensuite, nous examinons en détail votre biomécanique. Nous évaluons la cinétique des membres inférieurs et déterminons la biomécanique du pied à l'aide de capteurs IMU. Sur le vélo, nous évaluons la position du cycliste (angles articulaires, asymétries et activation musculaire), l'efficacité du pédalage (enregistrement du coup de pédale dans deux plans) et l'économie cardio-respiratoire. Enfin, nous déterminons votre puissance de sortie bilatérale à différents niveaux de résistance. Au cours de l'évaluation, nous ajusterons votre vélo et discuterons de votre confort de conduite afin de trouver une position plus optimale. Les évaluations sont effectuées à la fois sur le Wattbike Pro et sur votre propre vélo (si disponible). Nous vous envoyons un rapport dans les 7 jours, détaillant les résultats, les interprétant pour vous et fournissant des recommandations d'entraînement.

Nos évaluations de la technique de course sont menées par des scientifiques du sport diplômés et spécialisés dans la biomécanique. Une biomécanique, une forme et une technique équilibrées sont des facteurs clés pour courir plus vite et sans se blesser. Une bonne forme permet de créer et de maintenir un élan linéaire, de réduire l'impact sur les articulations, de minimiser la perte d'énergie et de maximiser l'efficacité et l'économie. Nous nous familiarisons avec vos antécédents en matière de course à pied, de blessures et vos objectifs actuels, puis nous procédons à un examen de la mobilité articulaire, de la souplesse musculaire, de la stabilité et du contrôle global des mouvements. Nous utilisons également un système IMU 3D pour analyser l'efficacité de la charge. Enfin, nous procédons à une évaluation visuelle et vidéo à différentes intensités. Cela nous permet d'évaluer la façon dont votre corps réagit aux changements de mouvement, les faiblesses éventuelles et les causes sous-jacentes. Un rapport expliquant les résultats et les recommandations est fourni.

Notre évaluation technique, leader sur le marché, est totalement complète et évalue l'efficacité et l'économie des mouvements dans votre sport. Des analyses similaires sont souvent menées dans un seul plan de mouvement, mais notre analyse détermine les schémas de mouvement critiques dans votre sport et vous teste ensuite par rapport à ces schémas. Les mouvements de rotation, d'explosion et d'impact du netball. Les schémas de course dynamiques plus simples du rugby et du football. Ou les mouvements uni-planaires encore plus simples du cyclisme et de la course à pied. Nous adaptons nos analyses cinématiques et cinétiques à votre sport. Les tests sont précédés d'un bref questionnaire et durent de 1 à 2 heures, en fonction de la complexité du sport. Les résultats des évaluations seront présentés dans un rapport qui mettra en évidence les forces et les faiblesses et fournira des recommandations.

Notre test VO2 Max est effectué à l'aide du Korr Cardio Coach CO2, afin de fournir un indicateur fiable de la capacité aérobique. Il peut être effectué de manière sous-maximale sur le tapis roulant ou le vélo, tout en portant un masque. Nous pouvons également effectuer un test maximal pour les athlètes plus avancés. Un rapport expliquant les résultats et les recommandations est fourni.

Ce service est axé sur la santé musculo-squelettique et la performance neuromusculaire. Notre évaluation exclusive donne une image complète des fondations sur lesquelles chaque athlète est construit. Il s'agit d'évaluer la santé musculo-squelettique dans le contexte de l'historique des blessures, de tester la puissance et la force à l'aide de poids libres, d'évaluer la proprioception, la force centrale et l'équilibre, et de déterminer la flexibilité et la capacité plyométrique. Les participants sont soumis à une série d'activités progressives impliquant des niveaux d'effort modérés à élevés qui leur permettront d'obtenir une bonne image globale de leur force et de leur condition physique, indépendamment de leur sport spécifique. Les résultats des évaluations seront présentés dans un rapport qui mettra en évidence les forces et les faiblesses et fournira des recommandations.

La puissance, c'est-à-dire la force que vous pouvez exercer dans un temps donné, est essentielle pour de nombreuses activités sportives. C'est une bonne mesure de votre système neuromusculaire. Nos tests sur ergomètre (qui sont assez éprouvants) déterminent la puissance maximale et la puissance moyenne pour le bas ou le haut du corps, ou les deux. Dans un certain nombre de sports (par exemple, l'aviron, le cyclisme), ces mesures se sont révélées être de bons indicateurs de performance. Les données relatives à la puissance peuvent être utiles pour déterminer les paramètres d'entraînement et les stratégies de course. Nous couplons nos tests sur ergomètre avec des tests de poids libre (par exemple des squats avec haltères) et des tests de mouvement (par exemple des sauts en contre-mouvement) pour avoir une idée plus générale de votre performance neuromusculaire. Nos rapports fournissent des données de base utilisables pour l'entraînement ainsi que des recommandations sommaires pour la mise en condition.

Le dépistage musculo-squelettique utilise des tests et des procédures standardisés spécifiques pour obtenir des informations sur, entre autres, l'amplitude des mouvements, la flexibilité, la force centrale et la force fonctionnelle. L'objectif de cet examen est de mettre en évidence toute blessure antérieure et ses effets sur les performances et la condition physique, ainsi que toute inefficacité susceptible de constituer un facteur déterminant de blessure. Nous discutons de vos antécédents de blessures, de vos activités et de vos habitudes sportives. L'examen dure de 30 à 45 minutes d'efforts légers à modérés et nous vous ferons un rapport sur les problèmes constatés au cours du processus d'examen. Le dépistage musculo-squelettique est un moyen sûr et efficace d'évaluer le corps pour détecter les zones susceptibles d'être améliorées. Par conséquent, si vous essayez de gagner du temps sur votre vélo, d'améliorer votre temps de marathon ou si vous souhaitez reprendre ou commencer un nouveau sport, le dépistage pourrait vous être bénéfique.

Dans le cadre de notre évaluation diététique avancée, nous passons en revue les habitudes alimentaires actuelles, nous évaluons la physiologie et nous vous présentons un rapport suggérant les ajustements à apporter. Notre analyse diététique se déroule en trois étapes. Tout d'abord, vous remplissez un questionnaire et un journal complet des aliments et de l'hydratation. Ensuite, nous discutons de votre régime alimentaire, de vos habitudes de préparation des aliments, du lieu et du type d'aliments que vous achetez et des compléments que vous prenez (y compris leur source). Enfin, nous procédons à un examen de la cuisine saine dans votre cuisine ou la nôtre. Lorsque vous êtes chez nous, nous effectuons un test RMR. Notre rapport vous donne une compréhension approfondie de votre physiologie actuelle et une critique de vos habitudes alimentaires. Nous fournissons des recommandations alimentaires et des stratégies d'entraînement et de compétition, y compris la nutrition, l'hydratation et les besoins en électrolytes.

Vous avez commencé avec les meilleurs objectifs : vous mettre en forme, perdre du poids, atteindre l'un de vos buts. Mais la vie ou une blessure, ou les deux, se sont mises en travers de votre chemin : cela en vaut-il vraiment la peine ? Nous voulons que vous atteigniez vos objectifs, mais nous vous donnerons des conseils réalistes si ce n'est pas possible. Notre consultation gratuite de 30 minutes nous aide à déterminer si nous pouvons vous aider et vous aide à déterminer si vous avez le temps et l'énergie nécessaires. Si nous décidons tous les deux de poursuivre, nous procédons rapidement à nos évaluations : un examen de la force et de la condition physique, des tests de conditionnement cardiovasculaire, une analyse des mouvements spécifiques au sport et des tests RMR. Ces évaluations nous donnent une image beaucoup plus complète de votre préparation à la course et de votre condition physique actuelle, à partir de laquelle nous pouvons développer des programmes d'entraînement sur mesure. Ces programmes couvrent l'ensemble de l'entraînement précédant la course (force et conditionnement, conditionnement cardiovasculaire et entraînement technique spécifique au sport) et fournissent une stratégie de nutrition de course, adaptée à votre physiologie. Une fois ce plan mis en place, nous vous aidons à le mettre en œuvre. 2 séances de conditionnement ou de coaching personnel sont incluses (d'autres peuvent être ajoutées) pour vous faire suivre les programmes et vous aider à faire les ajustements techniques nécessaires. Un membre de l'équipe est disponible par e-mail pour répondre à toutes les questions. Nous prévoyons également une consultation de compétition, pour apaiser vos craintes et vous remotiver pour la course elle-même, ainsi qu'une consultation de stratégie de course, pour vous aider à planifier votre course et votre nutrition de course. Au total, nous passerons plus de 20 heures à vous aider à franchir la ligne d'arrivée et les services que vous recevrez dans le cadre de ce forfait valent plus de 1 200 livres sterling s'ils sont achetés séparément. Remettez-vous sur les rails !

Le programme Step Up construit des bases fonctionnelles qui vous aident à vous développer, tout en vous donnant un aperçu de l'engagement et de la concentration nécessaires pour exceller. Les groupes de 3 personnes maximum sont les bienvenus, mais doivent avoir des intérêts sportifs similaires (par exemple, sports d'équipe dynamiques, sports explosifs, sports d'endurance - contactez-nous en cas de doute). Dans un premier temps, nous nous rencontrons pour en savoir plus sur vous, puis nous organisons deux sessions de tests (de 2 à 3 heures chacune), axées sur les fondements de la force et du conditionnement et sur les niveaux de compétences spécifiques à chaque sport. Ces tests comprennent : un examen de l'appareil locomoteur, une analyse dynamique des mouvements et un test de composition corporelle pour évaluer la préparation au sport ; une évaluation de la puissance explosive et de la manière dont vous l'appliquez à des mouvements dynamiques pour analyser la compétence gestuelle ; un test VO2Max sous-maximal pour tester la forme cardiovasculaire ; et des activités sur mesure qui évaluent les compétences spécifiques au sport, l'anticipation et la conscience tactique. L'importance de tous les tests est clairement expliquée et ils sont adaptés à la fois pour convenir aux jeunes athlètes et pour les impliquer. Après les tests, nous élaborons des programmes qui permettent de développer les bonnes bases sportives, d'accroître la résistance aux blessures et de s'adapter aux autres engagements. Ces programmes comprennent : un programme d'entraînement de la force et de la condition physique adapté à l'athlète et à son sport, ainsi qu'un programme d'acquisition d'aptitudes spécifiques au sport et d'aptitudes aux mouvements dynamiques. Les programmes sont progressés 3 à 4 fois sur une période de 6 mois. Pour vous aider à suivre les programmes, le forfait comprend 2 séances de conditionnement physique personnel, 2 séances de coaching personnel et 2 séances d'acquisition de compétences. Des séances supplémentaires peuvent être achetées à un tarif préférentiel si vous le souhaitez. Enfin, nous fournissons un mentorat, un soutien et des conseils par e-mail (illimités). Plus de 25 heures de soutien professionnel dédié et un ensemble de services d'une valeur de plus de 1 750 £ (s'ils sont achetés séparément). Un moment de plaisir !