CE QUI EST INCLUS
OÙ TOUT EST PENSÉ POUR VOTRE BIEN-ÊTRE
7 Day
From £2,400 per person
4 day
From £1,600 per person
Pre-retreat 1-1 consultation
Personalised retreat program, including;
-
targeted swim-bike-run sessions
-
continuous technical assessment, including detailed video and 3D analysis
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informative group seminars and discussions
-
personally tailored advice on race strategy, nutrition and psychology
1-1 physiological and biomechanical analysis
Optional yoga and meditation sessions and sports massage, delivered in our studio and treatment room
Accommodation in the 'fairytale' Chateau de la Motte Henry, with the group having exclusive use of the 27 acre Estate
Nutritious, energising and freshly prepared food and drink, including 3 meals per day and training snacks, tailored to your dietary needs
LIEU DE TOURNAGE
Un magnifique château, avec des logements de luxe de style boutique, de superbes installations sportives et des espaces sociaux accueillants, situé dans un magnifique parc boisé de 9 hectares. Référencé dans le Times Top 20 Chateaux.
Maître entraîneur
Our Clinics are designed and delivered in partnership with 'The Grip', Mark Allen. With 6 Ironman world titles, 10 Nice International Triathlon wins and a 21 race unbeaten streak, your experience will be transformative, helping you to evolve as an athlete.
Soutien à la qualité
Group Evolution has brought together a highly experienced team of elite and age group triathlon coaches, sports scientists and therapists. Personal service in an enjoyable, relaxing group environment. Approximately 1:2, staffing:guests, ratio
L'EMPLACEMENT pratique
Facilement accessible depuis le Royaume-Uni et l'Europe, tout en étant paisible et peu encombré. Notre merveilleux coin de Loire, où les sites historiques importants et la beauté tranquille de la Mayenne se mêlent à un profond patrimoine culturel et au chic français des marchés, des boutiques et des stations thermales locales.
SÉJOUR HAUT DE GAMME
Des chambres à coucher avec salle de bains privative, de superbes salons rénovés et des espaces de lecture confortables inspirent et détendent. Notre revitalisation du domaine reste fidèle aux origines du château au XIXe siècle et au passé historique du domaine.
ANALYSE AU NIVEAU DE L'ÉLITE
Notre approche combine la théorie la plus récente des sciences du sport avec l'expérience pratique de l'entraînement de ce qui fonctionne pour les athlètes de haut niveau. Nous y ajoutons ensuite l'expérience du monde réel de ce qui fait la différence au niveau de l'élite.
ALIMENTATION SAINE ET GOURMANDE
Tous les repas et les collations sont fournis. Nos repas attrayants sont conçus pour soutenir votre style de vie actif, mais aussi pour être savoureux et excitants. Des collations sont disponibles pour les périodes intermédiaires. Et des barres énergétiques faites maison sont disponibles pour les efforts plus longs.
DES INSTALLATIONS SUR PLACE
Piste de course aux copeaux de bois, salle de sport, piscine, lac et studio de yoga pour les actifs. Sentiers forestiers, aires de pique-nique isolées, terrasse au bord du lac et jardin clos pour la détente. Vous ne devez jamais quitter le parc du château.
SAMPLE PROGRAM
Tout est optionnel, profitez de votre temps avec nous.
* Cliquez sur chaque jour pour voir ce qui est proposé
| Heure | Activité |
|---|---|
| 12:00 | Arrival & Lunch |
| 13:00 | Visite de familiarisation |
| 14:30 | 1-1 Assessments |
| 16:30 | Body Movement Assessment |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 18:00 | Trail Run |
| 19:30 | Dîner |
| 19:00 | Ironman Stories Part 1 |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:30 | Optional VO2 Max Run Test |
| 07:30 | Petit déjeuner |
| 09:00 | Small Group Swim Assessment & Bodyweight Workout |
| 13:00 | Déjeuner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 14:30 | Bike / Run Brick (2-2.5hours) |
| 17:30 | Swim Review |
| 20:00 | Dîner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:00 | Optional VO2 Max Test Bike |
| 08:00 | Petit déjeuner |
| 09:00 | Morning Stretch |
| 10:30 | Track Run Assessment & Drills |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 13:00 | Déjeuner |
| 14:30 | Bike Cadence & Power Intervals |
| 17:00 | Pool Swim |
| 19:00 | Dîner |
| 21:00 | Structuring your Training |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:30 | Petit déjeuner |
| 08:00 | Long Easy Bike (90-125km) |
| 13:00 | Déjeuner |
| 14:00 | Run Assessment Review |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 15:30 | Track Run Session |
| 18:00 | Séminaire sur la nutrition |
| 19:30 | Dîner |
| 21:00 | Q & A |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 07:00 | Nage en groupe |
| 08:30 | Petit déjeuner |
| 10:00 | Évaluation de la course de groupe |
| 11.30 | Évaluation de l'aptitude individuelle |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 14:00 | Long Run Pacing Strategies |
| 16:30 | Bike Trainer / Set Up Session |
| 18:30 | Race Mindset Seminar |
| 19.30 | Dîner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:30 | Morning Stretch Session |
| 08:00 | Petit déjeuner |
| 09:30 | Towpath Run + Hill Form Repeats |
| 12.30 | Déjeuner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 14:30 | Bike Interval Sessions / Course Technique |
| 18:00 | Swim Tips & Purposeful Drills |
| 19:30 | Dîner |
| 21:00 | Ironman Stories Part 2 |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 07:30 | Petit déjeuner |
| 08:30 | Q&A |
| 10:00 | Final Swim Key Messages |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 11:30 | Optional Run |
| 12:30 | Déjeuner-buffet |
| 14:00 | Départs |
UNE ALIMENTATION SAINE ET NUTRITIVE
PRÉPARÉ AVEC AMOUR
Notre nutritionniste et notre chef ont conçu un menu attrayant et délicieux, à base de produits locaux et biologiques. Nous servons des aliments biologiques de la plus haute qualité, produits localement, afin de produire un menu énergisant et détoxifiant tout au long de votre séjour. Les végétariens et les végétaliens sont les bienvenus.
EXEMPLE DE MENU
PETIT DÉJEUNER
Pot de boucher fait maison
Pain à la banane et à la cannelle
Sélection de confitures de chia et de beurre de noix
Hamburger de petit déjeuner à la saucisse aux pommes
"Les smoothies énergisants "Get up and go
Jus d'orange et de pamplemousse frais
DÉJEUNER
Gâteaux de poisson au saumon avec sauce au piment et au citron vert
Salade d'edamame et de quinoa
Salade de betteraves et de poires crues avec vinaigrette au citron
Salade de concombres et de tomates à la menthe
Salade de fenouil et de roquette
Salade Cos
DINER
Soupe aux légumes et au poulet
Rouleaux d'épeautre
La tarte au poisson, ça fait du bien
Haricots verts
Chou frisé à la vapeur
Sorbet à la mangue
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