CE QUI EST INCLUS
tailored training, AND much MORE.
Pre-retreat consultations, discussing objectives, training status and injury history
Race simulations and support, including course briefing and race tactics (members of our team will have visited the race venue)
Physiological assessments, including cardio-pulmonary race threshold assessment (using Cardiocoach Pro) and/or lactate threshold testing
Biomechanical assessment of bike dynamics (aerodynamic assessment available), running economy (in race kit, when fresh and stressed ou in differing shoe types), and swim efficiency (in and out of wet suit)
Functional strength screen, assessing possible assymmetries and weaknesses to help identify and mitigate injury risk
Tailored training, including:
- group and small group swim-bike-run sessions, highlighting potential marginal gains
- informative seminars, covering race strategy, nutrition and mental preparation
Comfortable accommodation in Chateau de la Motte Henry
Aliments et boissons nutritifs et énergisants, y compris tous les repas et les en-cas de formation
Exclusive use of the 27 acre Chateau Estate, its superb sporting facilities and social and relaxation areas
Transfers from local train stations, free bike storage and support van all included
Bike hire, sports massage and group yoga classes are available (extra)
UN ENCADREMENT DE QUALITÉ
Group Evolution has assembled a highly experienced team of elite and age group level triathlon coaches, sports scientists and therapists. Personal service in an enjoyable, relaxing group environment.
tailored training
Training programmes are tailored to the demands of your race and your strengths and weaknesses, with a level of analysis that simply doesn't happen elsewhere.
superb environment
Easily accessible, yet peaceful and uncrowded. En-suite bedrooms, stunning social spaces and great health & fitness facilities inspire and relax. Eye-catching meals support your active lifestyle, with tasty snacks available for the times in between.
ANALYSE D'EXPERTS
Our approach combines the latest sports science practice with practical coaching experience of what works for top age group athletes. We then add the real world experience of what makes the difference at elite level.
EXEMPLE D'ITINÉRAIRE
Tout est optionnel, profitez de votre temps avec nous.
* Cliquez sur chaque jour pour voir ce qui est proposé
| Heure | Activité |
|---|---|
| Arrival | Déjeuner |
| 14:00 | Visite de familiarisation |
| 16:00 | Initial briefing & Group Swim Session |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 18.15 | Swim Seminar |
| 19:30 | Pre-dinner snacks |
| 20:00 | Dîner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 07:00 | 1-1 Physiological Assessments |
| 08:00 | Petit déjeuner |
| 09:00 | Session de groupe sur le vélo |
| 12:30 | Déjeuner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 14:00 | Individual Consultations / Assessments |
| 16:00 | Small Group Sessions |
| 18:00 | Bike Strategy Seminar |
| 19:30 | Dîner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:30 | 1-1 Physiological Assessments |
| 08:00 | Petit déjeuner |
| 09:00 | Séance de travail en groupe |
| 11:00 | Séance de natation en groupe |
| 12:30 | Déjeuner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 14:30 | Small Group Sessions |
| 16:00 | Individual Consultations / Assessments |
| 18:00 | Run Course Seminar |
| 19:30 | Dîner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:30 | 1-1 Physiological Assessments |
| 07:30 | Petit déjeuner |
| 08:30 | Session de groupe sur le vélo |
| 11:30 | Brick Run |
| 12:30 | Déjeuner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 14:00 | Small Group Sessions |
| 15:00 | Individual Consultations / Massage Therapy |
| 17:30 | Séance de natation en groupe |
| 18:30 | Séminaire sur la stratégie raciale |
| 19:30 | Dîner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:30 | Petit déjeuner |
| 08:00 | Race Practice |
| 13.00 | Déjeuner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 14:30 | Consultations individuelles |
| 16.00 | Small Group Sessions |
| 18.30 | Q&A |
| 19.30 | Dîner |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 06:30 | Petit déjeuner |
| 08:00 | 1-1 Consultations |
| 10.00 | Optional Small Group Swim or Run |
| Heure | Activité |
|---|---|
| 12:30 | Déjeuner-buffet |
| 14.00 | Optional Bike |
| 18.30 | Départs |
RETRAITES À VENIR
UNE ALIMENTATION SAINE ET NUTRITIVE
PRÉPARÉ AVEC AMOUR
Notre nutritionniste et notre chef ont conçu un menu attrayant et délicieux, à base de produits locaux et biologiques. Nous servons des aliments biologiques de la plus haute qualité, produits localement, afin de produire un menu énergisant et détoxifiant tout au long de votre séjour. Les végétariens et les végétaliens sont les bienvenus.
EXEMPLE DE MENU
PETIT DÉJEUNER
Pot de boucher fait maison
Pain à la banane et à la cannelle
Sélection de confitures de chia et de beurre de noix
Hamburger de petit déjeuner à la saucisse aux pommes
"Les smoothies énergisants "Get up and go
Jus d'orange et de pamplemousse frais
DÉJEUNER
Gâteaux de poisson au saumon avec sauce au piment et au citron vert
Salade d'edamame et de quinoa
Salade de betteraves et de poires crues avec vinaigrette au citron
Salade de concombres et de tomates à la menthe
Salade de fenouil et de roquette
Salade Cos
DINER
Soupe aux légumes et au poulet
Rouleaux d'épeautre
La tarte au poisson, ça fait du bien
Haricots verts
Chou frisé à la vapeur
Sorbet à la mangue
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