Entwickeln Sie sich weiter, um Ihr Bestes zu erreichen. Wir untersuchen jeden Aspekt Ihrer Leistung - geistig, körperlich, technisch und ernährungstechnisch - und versuchen, jeden Aspekt zu verbessern, um sicherzustellen, dass Sie die Fähigkeit entwickeln, auf Ihrem gewünschten Niveau zu performen. Nach einem ersten Beratungsgespräch, in dem wir Ihre sportliche und verletzungsbedingte Vorgeschichte sowie Ihre persönlichen Motivationen und Zwänge erörtern, führen wir in drei separaten Sitzungen eine Reihe von Tests durch. Diese Tests ermöglichen uns eine umfassende, objektive Bewertung Ihrer Ausgangskapazität und umfassen: Kraftbewertungen (muskuloskelettale Leistung, neuromuskuläre Kraft, Kernkraft und Gleichgewicht); kardio-respiratorische Konditionstests (Laktatschwelle, VO2Max); sportartspezifische Bewegungsanalyse (dynamische Bewegung und Geschicklichkeitskompetenz); Energiestoffwechsel (RMR-Test); und eine 1:1-Beratung, um Ihren mentalen Ansatz für Training und Wettkampf zu besprechen. Sobald eine Ausgangsbasis geschaffen ist, suchen wir nach Bereichen, die wir verbessern können, und entwickeln in Absprache mit Ihnen Trainingsprogramme. Diese Programme sollen Ihnen helfen, Ihre Leistung zu verbessern und Sie vor Verletzungen zu schützen, während sie gleichzeitig in Ihren Alltag passen. Sie umfassen sportartspezifische Kraft-, Konditions- und Trainingsprogramme sowie einen Sporternährungsplan für Training und Rennen. Jedes Programm wird 3-4 Mal angepasst, wenn Sie Fortschritte machen, und deckt 6 Monate Training und Wettkampf ab. Zusätzlich sind 3 x 1-1 Konditionierungssitzungen, 3 x 1-1 Coaching-Sitzungen und 2 x 1-1 Rennberatungen enthalten. In der ersten Coaching- und Konditionssitzung werden die Grundlagen des Programms besprochen, in der zweiten und dritten Sitzung werden die Fortschritte bewertet. Die Rennberatungen finden nach Vereinbarung statt und helfen Ihnen bei Ihrer mentalen Vorbereitung und Rennstrategie. Schließlich unterstützen wir Sie bei Ihren Fortschritten per Skype/Telefon (1 Stunde pro Monat) und E-Mail (unbegrenzt). Über 60 Stunden professionelle Unterstützung und ein Dienstleistungspaket im Wert von über £3.000 (wenn Sie es einzeln kaufen). Erreichen Sie Ihr Bestes!

Ihr engagierter Sportwissenschaftler wird aufgrund seiner Kenntnisse und seines Verständnisses für Ihre Situation auf Sie abgestimmt. In einem ersten Beratungsgespräch besprechen wir Ihren persönlichen und sportlichen Hintergrund und Ihre Ziele für die Zukunft. Wir stellen Ihnen unser Team vor und erklären Ihnen, wie wir Sie unterstützen können. In einer Reihe von 3-4 Testsitzungen prüfen wir Ihre mentale Bereitschaft, Ihre physiologische Kapazität, Ihre technischen Fähigkeiten und Ihre Ernährungsgewohnheiten. Wir beurteilen: muskuloskelettale Grundlagen, neuromuskuläre Kraftentfaltung, dynamische Bewegungskompetenz, kardiovaskuläre Kondition (anaerobe Kapazität, Laktatschwelle und VO2Max), Atmungsfunktion (inspiratorische Muskelkraft, dynamische Lungenfunktion), technische Fähigkeiten und sportartspezifische Fertigkeiten, Körperzusammensetzung und Energiestoffwechsel (einschließlich RMR), Sporternährungsstrategie (einschließlich Schweißtest) und Ernährungsgewohnheiten. Wir besprechen die Testergebnisse und erstellen einen Bericht für Ihre Trainer (falls gewünscht). In einem Beratungsgespräch ermitteln wir die verbesserungswürdigen Bereiche und analysieren Ihr bestehendes Trainingsprogramm, um festzustellen, welche Anpassungen vorgenommen werden können, indem wir entweder völlig neue Programme entwickeln oder Ihre bestehenden anpassen. Diese Programme umfassen Kraft, Kondition, sportartspezifisches Training und einen vollständigen Ernährungsplan (für zu Hause und im Sport, einschließlich Training und Rennen). Wir bieten Ihnen 6 Monate lang Wiederholungen dieser Programme an, wenn Sie Fortschritte machen. Sobald der Plan steht, helfen wir Ihnen, ihn umzusetzen. Persönliches Coaching, Konditionierung und biomechanische Unterstützung stehen Ihnen in 1:1-Sitzungen zur Verfügung (insgesamt 7 Stunden). Sie erhalten Zugang zu unseren Online-Ernährungsressourcen (Rezepte, Kochtipps, bevorzugte Lieferanten, ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel usw.). Und wir bieten Ihnen 3 Rennberatungen, um Sie mental auf die bevorstehenden Herausforderungen vorzubereiten. Schließlich unterstützen wir Sie bei Ihren Fortschritten per Skype/Telefon (1 Stunde pro Monat) und E-Mail (unbegrenzt). Über 70 Stunden professioneller Unterstützung und ein Dienstleistungspaket im Wert von über £4.600 (wenn Sie es einzeln kaufen). Der Unterschied, festgehalten!

Jeder Sportler hat irgendwann einmal mit einer Verletzung zu kämpfen. Die erste Untersuchung und eine mögliche Operation sind schockierend, aber der lange, scheinbar endlose Weg zur Genesung ist voller Frustration und Langeweile. Unser Ziel ist es, in Absprache mit Ihrem medizinischen Team, Ihre Rehabilitation zu beschleunigen und zu verbessern. Nach einer gründlichen Beurteilung Ihres Falles führen wir eine Reihe praktischer Tests (2-3 Sitzungen) durch, die auf Ihr Rehabilitationsstadium zugeschnitten sind. Dazu gehören: ein Kraft- und Konditionstest, um die Auswirkungen der Verletzung auf Kraft, Leistung, Gleichgewicht und Flexibilität zu ermitteln; eine sportartspezifische Bewegungsanalyse, um zu sehen, wie Ihre Bewegungen jetzt auf die Anforderungen Ihres Sports reagieren; eine RMR-Analyse, um Ihren Energiebedarf zu ermitteln; und ein 1:1-Gespräch, um Ihre aktuellen Ängste und Unsicherheiten sowie Ihre zukünftigen Ziele zu besprechen. Nachdem wir die Daten erhalten haben, beginnen wir mit der Planung Ihres Rückwegs. Wir erstellen ein progressives, sportartspezifisches Kraft- und Konditionierungsprogramm, einen Ernährungsplan, der das Training unterstützt, aber auch die Gewichtszunahme in den Griff bekommt, und vermitteln Techniken, die in dieser frustrierenden Zeit die Stimmung, das Selbstvertrauen und die Zielorientierung stärken. Wir helfen Ihnen auch bei der Umsetzung des Plans und bieten 6 maßgeschneiderte persönliche Coaching- und Konditionierungssitzungen; wöchentliche Unterstützung bei der Ernährung und der Essensplanung; 2 Vorbereitungssitzungen zur Überwindung verbleibender mentaler oder körperlicher Hindernisse; und Kontakt mit einem persönlichen Coach über Skype/Telefon (2 Stunden pro Monat) und E-Mail (unbegrenzt). Schließlich werden Sie am Ende der Reha erneut untersucht, um sicherzustellen, dass kompensatorische Asymmetrien, die durch die Verletzung entstanden sind, identifiziert und behoben werden. Über 30 Stunden engagierte Unterstützung in einem Paket im Wert von über £2.000 (wenn Sie es einzeln kaufen). Bewegen Sie sich vorwärts!

Unser "Ready to Play"-Angebot bietet Ihnen die Unterstützung, die Sie brauchen, um sicher in den Sport zurückzukehren und eine gute Leistung zu erbringen, damit Sie in Zukunft erfolgreich sein können. Zunächst treffen wir uns mit Ihnen, um mehr über Sie zu erfahren, und führen in 2-3 Sitzungen eine Reihe von Untersuchungen durch, die sich vor allem auf Ihre Physiologie, Technik und Ernährung konzentrieren. Dazu gehören: ein Muskel-Skelett-Screening, eine funktionelle Bewegungsanalyse und ein Test der Körperzusammensetzung, um Ihre Bereitschaft für den Sport zu beurteilen; eine neuromuskuläre Leistungsbeurteilung und eine entsprechende Technikanalyse, um Ihre Kraft und die Fähigkeit, sie in dynamischen Bewegungen einzusetzen, zu bewerten; und ein RMR- und submaximaler VO2Max-Test, um Ihre kardiovaskuläre Fitness zu beurteilen. Im Anschluss an die Tests entwickeln wir geeignete Programme, die Ihnen dabei helfen, Ihre sportlichen Ambitionen zu verwirklichen, Ihre Chancen zu maximieren, verletzungsfrei zu bleiben, und - was vielleicht am wichtigsten ist - sich an Ihr Leben und Ihre Einschränkungen anzupassen. Dazu gehören Kraft- und Konditionierungs- sowie Trainingsprogramme, die speziell auf Ihre Sportart und Ihr Leistungsniveau zugeschnitten sind. Jedes Programm wird 3-4 Mal an Ihre Fortschritte angepasst und deckt die ersten 6 Monate nach Ihrer Rückkehr zum Sport ab. Zusätzlich bieten wir Ihnen 2 persönliche 1:1-Trainingseinheiten und 2 persönliche 1:1-Coaching-Sitzungen an. In der ersten Sitzung werden Ihnen die Grundlagen des Programms vermittelt, in der zweiten Sitzung werden Ihre Fortschritte bewertet. Schließlich unterstützen wir Sie bei Ihren Fortschritten per Skype/Telefon (1 Stunde pro Monat) oder E-Mail (unbegrenzt).

Ihr engagierter, CRB-geprüfter Sportwissenschaftler wird aufgrund seiner Kenntnisse und seines Verständnisses für Ihren Sport und Ihre Lebensumstände auf Sie abgestimmt. Bei einem ersten Treffen besprechen wir Ihren persönlichen und sportlichen Hintergrund und Ihre Ambitionen für die Zukunft (Erwachsene sind willkommen). Sie lernen unser Team kennen und wir erklären Ihnen, wie wir Sie unterstützen werden. In einer Reihe von 3 x 2-3-stündigen Assessment-Sitzungen testen wir Ihre mentale Bereitschaft, physiologische Kapazität, technische Fähigkeiten und Ernährungsgewohnheiten. Dazu gehören: sportartspezifische Simulationen, um die mentale Robustheit zu testen; ein Muskel-Skelett-Screening, eine dynamische Bewegungsanalyse und ein funktioneller Explosivkrafttest, um die Athletik zu beurteilen; Laktatschwelle, VO2Max, anaerobe Kapazität und dynamische Lungenfunktionstests, um die kardio-respiratorische Kapazität zu ermitteln; weitere sportartspezifische Simulationen, um das Fähigkeitsniveau, insbesondere die Antizipation und das taktische Bewusstsein, zu bestimmen; Schweiß- und RMR-Tests, ein Scan der Körperzusammensetzung und eine Überprüfung der Ernährung, um die Ernährungsgewohnheiten zu analysieren. Die Testprotokolle wurden an die Bedürfnisse junger Sportler angepasst. Sie sind alters-, geschlechts- und reifestufengerecht sowie interessant, informativ und unterhaltsam. Wir besprechen die Testergebnisse und erstellen einen Bericht für Sie, die verantwortlichen Erwachsenen und die Trainer (falls gewünscht). In einem Beratungsgespräch ermitteln wir verbesserungswürdige Bereiche und analysieren Ihr bestehendes Trainingsprogramm, um zu sehen, welche Anpassungen vorgenommen werden können, indem wir entweder völlig neue Programme entwerfen oder Ihr bestehendes Programm anpassen. Diese Programme umfassen Kraft, Konditionierung, Erlernen von Fertigkeiten, dynamische Bewegungsübungen und einen detaillierten Ernährungsplan (für zu Hause und beim Sport). Wir bieten Ihnen 6 Monate lang Wiederholungen dieser Programme, wenn Sie Fortschritte machen. Sobald der Plan steht, helfen wir Ihnen, ihn umzusetzen. Wichtige 1-1-Coaching-, Konditionierungs-, Kompetenzerwerbs- und Wettkampfintensitätssitzungen bieten Trainingsunterstützung (insgesamt 10 Stunden). Wir geben Ernährungsempfehlungen (Rezepte, Kochtipps, bevorzugte Lieferanten, ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel usw.). Außerdem bieten wir 2 Wettkampfberatungen an, eine mit Schwerpunkt auf Ihrer mentalen Vorbereitung, die andere mit Schwerpunkt auf der Ernährungsstrategie im Wettkampf. Schließlich unterstützen wir Sie bei Ihren Fortschritten per Skype/Telefon (1 Stunde pro Monat) und E-Mail (unbegrenzt). Mehr als 35 Stunden professioneller Unterstützung und ein Leistungspaket im Wert von über £2.600 (bei Einzelkauf). Strengen Sie sich an, um etwas zu erreichen!

Sie sind mit den besten Vorsätzen gestartet: fit werden, abnehmen, eines Ihrer Ziele erreichen. Aber das Leben oder eine Verletzung oder beides ist Ihnen in die Quere gekommen: Ist es das wirklich wert? Wir möchten, dass Sie Ihre Ziele erreichen, aber wir geben Ihnen auch realistische Ratschläge, wenn dies nicht möglich ist. Unser kostenloses 30-minütiges Beratungsgespräch hilft uns festzustellen, ob wir Ihnen helfen können, und Ihnen zu entscheiden, ob Sie die Zeit und Energie dazu haben. Wenn wir beide beschließen, weiterzumachen, führen wir schnell unsere Untersuchungen durch: einen Kraft- und Konditionstest, Herz-Kreislauf-Tests, sportartspezifische Bewegungsanalysen und RMR-Tests. Dadurch erhalten wir ein viel umfassenderes Bild Ihrer Wettkampfvorbereitung und Ihrer aktuellen Kondition, auf dessen Grundlage wir maßgeschneiderte Trainingsprogramme entwickeln können. Diese Programme umfassen Ihr gesamtes Training vor dem Rennen (Kraft- und Konditionstraining, kardiovaskuläres Training und sportartspezifisches Techniktraining) und bieten eine auf Ihre Physiologie zugeschnittene Ernährungsstrategie für das Rennen. Sobald dieser Plan steht, helfen wir Ihnen, ihn umzusetzen. 2 persönliche Konditionierungs- oder Coaching-Sitzungen sind inbegriffen (weitere können hinzugefügt werden), um Sie durch die Programme zu führen und Ihnen bei technischen Anpassungen zu helfen. Ein Mitarbeiter steht Ihnen per E-Mail zur Verfügung, um alle Fragen zu beantworten. Außerdem planen wir eine Wettkampfberatung, um Ihre Ängste zu zerstreuen und Sie für das Rennen selbst neu zu motivieren, sowie eine Rennstrategieberatung, um Ihnen bei der Planung Ihres Rennens und Ihrer Rennernährung zu helfen. Insgesamt verbringen wir mehr als 20 Stunden damit, Sie über die Ziellinie zu bringen, und die Leistungen, die Sie im Rahmen dieses Pakets erhalten, haben einen Wert von mehr als 1.200 £, wenn Sie sie einzeln kaufen würden. Kommen Sie zurück in die Spur!

Das Step Up-Programm schafft funktionelle Grundlagen, die Ihnen helfen, sich weiterzuentwickeln, und gibt Ihnen gleichzeitig einen Einblick in das Engagement und die Konzentration, die für Spitzenleistungen erforderlich sind. Gruppen von bis zu 3 Personen sind willkommen, sollten aber ähnliche sportliche Interessen haben (z. B. dynamische Mannschaftssportarten; explosive Sportarten; Ausdauersportarten - kontaktieren Sie uns, wenn Sie unsicher sind). Zu Beginn treffen wir uns, um mehr über Sie zu erfahren, und führen anschließend 2 Testsitzungen (jeweils 2-3 Stunden) durch, die sich auf die Grundlagen von Kraft und Kondition und die sportartspezifischen Fähigkeiten konzentrieren. Dazu gehören: ein Muskel-Skelett-Screening, eine dynamische Bewegungsanalyse und ein Test der Körperzusammensetzung, um die Vorbereitung auf den Sport zu beurteilen; eine Bewertung der Explosivkraft und wie gut Sie diese bei dynamischen Bewegungen einsetzen, um die Bewegungskompetenz zu analysieren; ein submaximaler VO2Max-Test, um die kardiovaskuläre Fitness zu testen; und maßgeschneiderte Aktivitäten, die sportartspezifische Fähigkeiten, Antizipation und taktisches Bewusstsein bewerten. Die Bedeutung aller Tests wird klar erläutert, und sie werden so angepasst, dass sie für junge Sportler geeignet sind und sie ansprechen. Im Anschluss an die Tests entwickeln wir Programme, die die richtigen sportlichen Grundlagen schaffen, die Verletzungsanfälligkeit erhöhen und sich mit anderen Verpflichtungen vereinbaren lassen. Dazu gehören: ein auf Sie und Ihre Sportart zugeschnittenes Kraft- und Konditionstrainingsprogramm sowie ein Programm zum Erwerb sportartspezifischer Fähigkeiten und dynamischer Bewegungsabläufe. Die Programme werden 3-4 Mal über einen Zeitraum von 6 Monaten durchgeführt. Um die Programme zu begleiten, umfasst das Paket 2 x persönliches Konditionstraining, 2 x persönliches Coaching und 2 x Sitzungen zum Erlernen von Fertigkeiten. Auf Wunsch können weitere Sitzungen zu einem ermäßigten Preis erworben werden. Schließlich bieten wir Mentoring, Unterstützung und Anleitung per E-Mail (unbegrenzt). Mehr als 25 Stunden professioneller Unterstützung und ein Paket von Dienstleistungen im Wert von über 1.750 £ (wenn es separat gekauft wird). Spaßige Zeiten!

Bei unserer umfassenden Bewertung Ihrer Sporternährungsbedürfnisse überprüfen wir Ihren derzeitigen Ansatz, bewerten Ihre Physiologie und erstellen dann einen Bericht mit detaillierten Vorschlägen für Anpassungen, die Sie vornehmen sollten. Sobald Sie Ihre Sitzung gebucht haben, senden wir Ihnen einen Fragebogen und ein Ernährungs-, Trainings- und Wettkampftagebuch zu, die Sie ausfüllen müssen. So erhalten wir die notwendigen Informationen, um Ihren Besuch individuell zu gestalten. Bei Ihrem Besuch in unserer Einrichtung führen wir einen RMR-Test und schließlich einen VO2-Max-Test durch. Unser Bericht wird Ihnen ein umfassendes Verständnis darüber vermitteln, wie Ihre Physiologie Energie gewinnt. Wir geben Ihnen Empfehlungen für Ihre Trainings- und Wettkampfanforderungen, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte.

Dieser Service zielt erstens darauf ab, etwaige Hürden zu identifizieren und zu bewerten und zweitens zu erkunden, welche Strategien Ihnen am ehesten helfen, diese zu überwinden. Wir erkunden mit Ihnen (oder dem von Ihnen benannten Teamleiter) alle aktuellen Leistungs- oder Trainingsprobleme und wie sie Ihrer Meinung nach entstanden sind. Wir besprechen mit Ihnen Ihre Motivationen und Gefühle während des Wettkampfs und des Trainings. Wir können Sie um einen detaillierteren Einblick in die Gruppendynamik oder die allgemeine Situation bitten (es steht Ihnen völlig frei, darüber nicht zu sprechen). Wir erkunden mögliche Hürden und schlagen bestimmte Strategien vor, um sie im Rahmen Ihrer Sportart zu überwinden. Wenn Sie eine Gruppe sind, bitten wir jedes Mitglied und ggf. Ihren Trainer, vor der Beratung einen separaten Fragebogen auszufüllen und unsere Ergebnisse dem von Ihnen benannten Teamleiter mitzuteilen. Seminare für größere Gruppen können nach Absprache durchgeführt werden.

Beim muskuloskelettalen Screening werden spezifische standardisierte Tests und Verfahren eingesetzt, um Informationen über Ihren Bewegungsumfang, Ihre Flexibilität, Ihre Kernkraft und Ihre funktionelle Stärke zu erhalten. Der Zweck des Screenings ist es, frühere Verletzungen und deren Auswirkungen auf Leistung und Kondition sowie eventuelle Ineffizienzen aufzuzeigen, die eine Vorstufe zu Verletzungen sein könnten. Wir besprechen Ihre Verletzungsgeschichte, Ihre Aktivitäten und Sportgewohnheiten. Das Screening dauert 30 bis 45 Minuten bei leichter bis mittlerer Belastung, und wir berichten über die während des Screenings festgestellten Probleme. Das Muskel-Skelett-Screening ist eine sichere und effektive Methode, um den Körper auf verbesserungswürdige Bereiche zu untersuchen. Wenn Sie also versuchen, Ihre Bestzeit auf dem Fahrrad zu verbessern, Ihre Marathonzeit zu steigern oder eine neue Sportart zu beginnen, könnte ein Screening für Sie von Vorteil sein.

Die Leistung, also die Kraft, die Sie in einer bestimmten Zeit aufbringen können, ist für viele sportliche Aktivitäten entscheidend. Sie ist ein gutes Maß für Ihr neuromuskuläres System. Unsere Ergometertests (die recht anstrengend sind) bestimmen die Spitzenleistung und die Durchschnittsleistung für den Unter- oder Oberkörper oder für beide. In einer Reihe von Sportarten (z. B. Rudern, Radfahren) haben sich diese Werte als gute Prädiktoren für die Leistung erwiesen. Leistungsdaten können bei der Festlegung von Trainingsparametern und Wettkampfstrategien hilfreich sein. Wir koppeln unsere Ergometertests mit Freihanteltests (z. B. Kniebeugen mit der Langhantel) und Bewegungstests (z. B. Sprünge mit Gegenbewegung), um eine allgemeinere Vorstellung von Ihrer neuromuskulären Leistung zu erhalten. Unsere Berichte liefern verwertbare Trainingsgrundlagendaten sowie zusammenfassende Konditionsempfehlungen.

Dieser Service konzentriert sich auf die Gesundheit des Bewegungsapparats und die neuromuskuläre Leistung. Unsere firmeneigene Bewertung vermittelt ein umfassendes Bild der Grundlagen, auf denen jeder Sportler aufbaut. Dazu gehören: die Beurteilung der Gesundheit des Bewegungsapparats im Zusammenhang mit der Verletzungsanamnese, das Testen von Kraft und Stärke mit freien Gewichten, die Beurteilung der Propriozeption, der Kernkraft und des Gleichgewichts sowie die Bestimmung der Flexibilität und der plyometrischen Kapazität. Sie unterziehen sich einer progressiven Reihe von Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Belastung, die ein gutes Gesamtbild von Kraft und Kondition vermitteln, völlig unabhängig von ihrer spezifischen Sportart. Die Ergebnisse der Untersuchungen werden in einem Bericht festgehalten, der Stärken und Schwächen aufzeigt und Empfehlungen enthält.

Unser VO2 Max Test wird mit dem Korr Cardio Coach CO2 durchgeführt, um einen zuverlässigen Indikator für die aerobe Kapazität zu erhalten. Er kann submaximal auf dem Laufband oder dem Fahrrad durchgeführt werden, wobei eine Maske getragen wird. Für fortgeschrittene Sportler können wir auch einen Maximaltest durchführen. Sie erhalten einen Bericht mit den Ergebnissen und Empfehlungen.

Unsere marktführende technische Bewertung ist umfassend und bewertet die Bewegungseffizienz und -ökonomie in Ihrer Sportart. Ähnliche Analysen werden oft in einer einzigen Bewegungsebene durchgeführt, aber unsere Analyse bestimmt die kritischen Bewegungsmuster in Ihrer Sportart und testet Sie dann anhand dieser Muster. Die Rotations-, Explosiv- und Stoßbewegungen im Netzball. Die einfacheren dynamischen Laufmuster im Rugby und Fußball. Oder die noch einfacheren uni-planaren Bewegungen beim Radfahren und Laufen. Wir schneiden unsere kinematischen und kinetischen Analysen auf Ihre Sportart zu. Den Tests geht ein kurzer Fragebogen voraus und sie dauern je nach Komplexität der Sportart 1-2 Stunden. Die Ergebnisse der Untersuchungen werden in einem Bericht festgehalten, der Stärken und Schwächen aufzeigt und Empfehlungen enthält.

Unsere Lauftechnikanalysen werden von diplomierten Sportwissenschaftlern durchgeführt, die sich auf Biomechanik spezialisiert haben. Eine ausgewogene Biomechanik, Form und Technik sind Schlüsselfaktoren für einen schnelleren und verletzungsfreien Lauf. Eine gute Form trägt dazu bei, einen linearen Schwung zu erzeugen und aufrechtzuerhalten, die Belastung der Gelenke zu reduzieren, den Energieverlust zu minimieren und die Effizienz und Wirtschaftlichkeit zu maximieren. Wir machen uns mit Ihrer Lauf- und Verletzungsgeschichte sowie Ihren aktuellen Zielen vertraut und führen dann einen Bewegungstest durch, bei dem wir die Beweglichkeit der Gelenke, die Flexibilität der Muskeln, die Stabilität und die allgemeine Bewegungskontrolle untersuchen. Wir verwenden auch ein 3D-IMU-System, um die Belastungseffizienz zu analysieren. Abschließend führen wir eine visuelle und videogestützte Bewertung bei unterschiedlichen Intensitäten durch. Auf diese Weise können wir beurteilen, wie Ihr Körper auf Veränderungen in der Bewegung reagiert, welche Schwachstellen es gibt und was die Ursachen dafür sind. Wir erstellen einen Bericht mit den Ergebnissen und Empfehlungen.

Effizienz und Ökonomie sind entscheidende Faktoren für die Leistung beim Radfahren. Sie werden durch die Biomechanik bestimmt und können verbessert werden. Wir beginnen mit einem Überblick über den persönlichen Hintergrund, die Radfahrgeschichte, die aktuelle Ausrüstung und die zukünftigen Ziele. Unser funktioneller Radsporttest bewertet dann die Bewegungskapazität und -kompetenz sowie die muskuloskelettale und neuromuskuläre Physiologie. Als Nächstes befassen wir uns eingehend mit Ihrer Biomechanik. Wir bewerten die Kinetik der unteren Gliedmaßen und bestimmen die Fußbiomechanik mithilfe von IMU-Sensoren. Auf dem Fahrrad beurteilen wir die Radfahrposition (Gelenkwinkel, Asymmetrien und Muskelaktivierung), die Pedaleffizienz (Aufzeichnung des Pedalwegs in zwei Ebenen) und die kardio-respiratorische Ökonomie. Schließlich bestimmen wir Ihre beidseitige Leistung bei verschiedenen Widerständen. Während der Untersuchung passen wir Ihr Fahrrad an und besprechen Ihren Fahrkomfort, um eine optimale Position zu finden. Die Messungen werden sowohl mit dem Wattbike Pro als auch mit Ihrem eigenen Fahrrad (falls vorhanden) durchgeführt. Innerhalb von 7 Tagen erhalten Sie von uns einen Bericht mit detaillierten Ergebnissen, die wir für Sie interpretieren und Ihnen Trainingsempfehlungen geben.

Geeignet für alle Alters- und Leistungsgruppen: Anfänger, Masters, Triathleten und Ausdauerschwimmer im Freiwasser. Diese Sitzungen können Ihnen helfen, Ihr Schwimmen zu verbessern und zu verfeinern, Vertrauen in das Wasser zu gewinnen und technische Anpassungen für das Schwimmen im Neoprenanzug, im Freiwasser oder im Pool vorzunehmen. Nach der Buchung erhalten Sie einen Fragebogen, damit wir Ihre Sitzung individuell gestalten können. Unser Schwimm-Biomechaniker führt zunächst eine Überprüfung Ihrer Biomechanik und Physiologie am Beckenrand durch, um Ihre Kondition zu bestimmen. Der größte Teil des Trainings findet in unserem beheizten 13x4m-Hallenbad mit Schnellbahn statt (https://www.endlesspools.co.uk/fastlane.php). Sie schwimmen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten gegen die Strömung und bleiben dabei statisch im Wasser, damit Ihre Technik analysiert werden kann. Wir zeichnen Sie mit einer Kombination aus Kameras auf und bewerten Ihre Symmetrie und Kraftentwicklung mit 3D-IMU-Sensoren. Sie erhalten sofortiges Feedback am Beckenrand und innerhalb von 3 Tagen einen Bericht (einschließlich Video) mit Trainingsempfehlungen.

Der Ruhe-Stoffwechseltest bestimmt die Energiemenge (Kalorien), die Ihr Körper in Ruhe verbraucht, indem er die O2-Aufnahme und die CO2-Abgabe misst. Der Test ermittelt: die Herzfrequenzen, bei denen das meiste Körperfett verbrannt wird; die im Ruhezustand verbrannten Kalorien und die Art des verbrannten Brennstoffs (Fette bzw. Kohlenhydrate); wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen müssen, um zuzunehmen, ohne Körperfett anzusetzen, oder um abzunehmen, ohne in den Hungermodus zu verfallen. Es ist ratsam, 8-12 Stunden vorher nichts zu essen oder zu trinken (außer Wasser) und am Vortag keinen Sport zu treiben. Sie entspannen sich in einem Stuhl, tragen eine Gesichtsmaske und einen Herzfrequenzmonitor, während Ihre O2-Aufnahme, Ihr CO2-Ausstoß und Ihre Herzfrequenz 15-20 Minuten lang gemessen werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie so entspannt wie möglich bleiben, um möglichst genaue Ergebnisse zu erhalten.

Für Mittel- und Langstreckentriathleten und Radzeitfahrer ermöglicht unsere auf Notio basierende aerodynamische Bewertung Radfahrern aller Leistungsklassen, ihre TT-Position zu optimieren, wobei die auf der Straße erfassten Daten von unschätzbarem Wert sind. Im Gegensatz zu einer Windkanal- oder computergenerierten Messung wird diese auf Ihrem Rad auf der Straße durchgeführt und die Daten werden von unserem Biomechaniker gesammelt und interpretiert. Wir melden uns innerhalb von 7 Tagen bei Ihnen und teilen Ihnen die Ergebnisse mit, interpretieren sie für Sie und geben Trainingsempfehlungen.

Bei unserer fortschrittlichen Ernährungsanalyse überprüfen wir Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten, bewerten die Physiologie und geben Ihnen einen Bericht mit Vorschlägen für Anpassungen. Unsere Ernährungsanalyse besteht aus drei Schritten. Zunächst füllen Sie einen Fragebogen aus und führen ein umfassendes Ernährungs- und Trinktagebuch. In einem zweiten Schritt besprechen wir Ihre Ernährung, Ihre Zubereitungsgewohnheiten, wo und welche Lebensmittel Sie kaufen und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen (einschließlich deren Herkunft). Schließlich führen wir in Ihrer oder unserer Küche eine Überprüfung des gesunden Kochens durch. Wenn Sie bei uns sind, führen wir einen RMR-Test durch. Unser Bericht liefert Ihnen ein gründliches Verständnis Ihrer aktuellen Physiologie und eine Kritik Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Wir geben Ihnen Ernährungsempfehlungen sowie Trainings- und Wettkampfstrategien, einschließlich Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Elektrolytbedarf.