prepárate para la acción

evolucionar tu carrera durante el encierro

Nuestro equipo de expertos te guiará en tu técnica de carrera. Complete el cuestionario que aparece a continuación y proporcione la foto y los vídeos solicitados y le proporcionaremos las herramientas para llevar su técnica de carrera al siguiente nivel. Hay un número limitado de plazas disponibles, así que inscríbete pronto.

Desde tiendas que venden zapatillas, hasta escáneres de pies usados para promover la venta de aparatos ortopédicos, pasando por escáneres 3D avanzados. Numerosas personas afirman que proporcionan análisis de la marcha a pie. Sin embargo, las herramientas son en gran parte irrelevantes, es la metodología seguida y la experiencia del practicante lo que sustenta el análisis de la marcha en marcha. En su núcleo, ese análisis tiene por objeto identificar los problemas que presentan un riesgo de lesión y/o desoptimizar el potencial de rendimiento. Una evaluación sólida debería investigar todos los factores pertinentes que contribuyen a la forma en que se corre: la alineación anatómica, la resistencia estructural, la flexibilidad funcional y el potencial de movimiento dinámico. Sólo así se pueden comprender adecuadamente los datos derivados del análisis de vídeo o en 3D.

Alineación anatómica

Cualquier revisión de tu forma de andar comienza con la comprensión de tu anatomía. Desde su postura general hasta la simetría estructural y la forma del pie, es obviamente crítico identificar dónde puede estar comprometido para determinar dónde necesita ayuda.

fuerza sostenible

Determinar la eficacia del sistema neuromuscular es igualmente importante para evaluar su marcha. Entender sus patrones de activación, simetría, fuerza y potencia es fundamental. Como lo es la divulgación completa de su historial de lesiones.

Flexibilidad funcional

Su flexibilidad funcional y rango de movimiento se agrega a la película. Numerosas condiciones comprometen temporalmente la marcha, como la tensión de los tendones o el síndrome ITB. Estos deben ser completamente entendidos para evitar saltar a conclusiones falsas.

movimiento dinámico

La forma en que coordina sus movimientos completa nuestro cuadro, evaluando su atletismo, equilibrio y coordinación. Las deficiencias en algunos de estos fundamentos nos ayudan a aislar las posibles causas de las debilidades técnicas de tu forma.

Para empezar, resumimos lo que necesitarán a continuación y luego detallamos el protocolo a seguir, con ejemplos, tanto de vídeo como de fotos. Puedes hacer esto solo o con la ayuda de tu pareja o familia. No se necesita ningún equipo especial. Debería ser una gran distracción. Así que, diviértanse con ello y esperamos ayudarles a evolucionar su carrera.

protocolo

 

  1. Completa el cuestionario para asegurar tu análisis de la marcha libre.
  2. Reúne la información que necesitamos para llevar a cabo el análisis de su marcha en marcha siguiendo este protocolo.
  3. Una vez que tenga la información, envíenosla (por buzón o por transferencia) a [email protected]

¿Alguna pregunta? Póngase en contacto con nosotros utilizando la dirección de correo electrónico mencionada anteriormente.

lo que necesitarás

 

  1. Medios de grabación de vídeo y de toma de fotos
  2. Una cinta métrica (o regla)
  3. Un trozo de cartón más grande que el tamaño de tu pie (un trozo de una caja es perfecto)
  4. Alrededor de 1-2 horas

Un miembro de la familia o la pareja lo hace más fácil pero no es esencial.

conducidos en el interior y en los pies descalzos
  1. Tome las fotografías (o el video) de sus pies desde todos los lados y arriba. Vea la galería (y haga clic en las fotos) a la izquierda.
  2. Tome fotografías de usted de pie con su dedo índice presionando ligeramente la parte más sobresaliente del hueso de la cadera. Repita en ambos lados. Vea la galería (y haga clic en las fotos) a la izquierda.
  3. Realiza la prueba de flexibilidad de la pantorrilla de rodilla a pared, midiendo con la regla / cinta métrica. Ver video a la derecha.
  4. Usando un pedazo de cartón realice la prueba del pie mojado. Vea el video a la derecha.

 

Nota: Cuando vea el video haga clic en RunGait1 para ver una versión ampliada en una nueva ventana.

conducidos en el interior, en la mesa, en la cama firme o en el suelo

Esta serie de pruebas suelen realizarse en una mesa de tratamiento. También pueden realizarse en una mesa que apoye su peso corporal, una cama firme o, con una excepción, en un suelo alfombrado (o una esterilla de yoga en un suelo duro).

Estas pruebas están diseñadas para evaluar su flexibilidad y, en un caso, la longitud de su pierna.

Cuando vea el video, haga clic en RunGait2 para ver una versión ampliada en una nueva ventana.

Pruebas

Revise el video y luego pruebe las pruebas usted mismo. Intenta seguir las instrucciones que se superponen en el vídeo.

  1. La Maniobra Weber-Barstow evalúa la posible discrepancia en la longitud de las piernas. Normalmente se lleva a cabo con un profesional.
  2. Levantamiento vertical de la pierna para ver la flexibilidad de los tendones.
  3. La prueba de Obers, que también se suele realizar con un profesional y se utiliza para evaluar la rigidez de la ITB
  4. Prueba de Thomas modificada, deja esto fuera si no tienes una mesa que pueda soportar tu peso en el borde.
  5. La prueba Thomas, ayuda a evaluar la tensión del cuádriceps.

 

Cuando vea el video, haga clic en RunGait2 para ver una versión ampliada en una nueva ventana.

Camina - Corre - Corre - Corre

Los fundamentos están aquí. Caminar, trotar, correr, esprintar. Hazlo al aire libre o en una cinta de correr.

Vídeo desde el frente, la parte trasera y, como mínimo, un lado, preferiblemente ambos.

Repita para capturar imágenes de todo el cuerpo en acción, luego la parte inferior del cuerpo y finalmente la parte inferior de la pierna/pie.

Podemos retrasar el metraje, así que concéntrese en asegurarse de capturar un buen metraje de cada ángulo para su análisis.

Y no intentes posar... corre natural.

Finalmente haz un análisis de caminar descalzo y, si tienes el lugar para hacerlo de forma segura, ¡no haría daño hacer footing, correr y esprintar descalzos también!

Cuando vea el video, haga clic en WalkingGait o JRSGait para ver una versión ampliada de cualquiera de los videos en una nueva ventana.

Pruebas de fuerza estática

Estas pruebas evalúan predominantemente la función y la resistencia muscular en general. Los ejercicios de rotación de la cadera son la excepción y examinan la flexibilidad interna y externa de la cadera.

Necesitará un cronómetro para todas las pruebas de resistencia. Aunque no es esencial grabar en vídeo estas pruebas (someterse al tiempo de agotamiento es satisfactorio), sería beneficioso para que su forma pueda ser evaluada.

 

Cuando vea el video, haga clic en RunGait3 para ver una versión ampliada en una nueva ventana.

Pruebas

Revise el video y luego pruebe las pruebas usted mismo. Recuerde que para permitir una recuperación adecuada entre los ejercicios, 2,5 minutos es lo ideal. Siga las instrucciones que se superponen en el vídeo.

  1. Los ejercicios de rotación de cadera deben realizarse con cuidado, especialmente la evaluación de la rotación interna de la cadera. No debe empujar demasiado fuerte.
  2. El puente de una sola pierna evalúa tus tendones. Mantén un núcleo activo y aguanta hasta el agotamiento.
  3. Wall Sit. Evaluando la fuerza de la parte inferior del cuerpo, apunta a un ángulo de 90 grados en la rodilla.
  4. Tablas. Recuerde que puede usar los brazos rectos, en los codos o, si estos son demasiado avanzados, la tabla de las rodillas.

 

Cuando vea el video, haga clic en RunGait3 para ver una versión ampliada en una nueva ventana.

Ejercicios dinámicos

Nuestra serie de ejercicios más dinámicos y complejos ayudan a revisar su patrón de movimiento general. Es útil si tienes un bosu y un step, o algo que pueda ser usado en su lugar. Pero si no, las alternativas están bien, como se detalla en el video.

  1. Nuestra serie de núcleo profundo prueba la activación y el control del núcleo
  2. La Pierna Única mantiene el equilibrio de prueba, ya sea en un bosu o con los ojos cerrados [ver RunGait4]
  3. Las pruebas de sentadilla de una sola pierna y las series de intensificación prueban su control funcional, rango y fuerza [ver RunGait5]

 

Nota: Cuando vea el video, haga clic en RunGait4 o RunGait5 para ver una versión ampliada de cualquiera de los videos en una nueva ventana.

El estudio que sigue a continuación nos proporciona alguna información básica que necesitamos para llevar a cabo su evaluación. Todo lo que necesita hacer es completar la encuesta y seguirnos en los medios sociales. Le enviaremos un correo electrónico para decirle que ha asegurado su análisis de marcha libre.

Cuando haya completado las evaluaciones, puede enviar la información a través de la transferencia o el buzón y nosotros haremos el resto. Le proporcionaremos una estimación de cuándo estará listo su informe. Mientras tanto, manténgase activo y saludable y evolucione su carrera. Conviértase en el mejor!

Group Evolution proporciona a nuestros clientes un nivel de apoyo inigualable, normalmente sólo disponible para atletas de élite, o profesionales del fitness y la creatividad. Le ayudamos a convertirse en el mejor: tanto si está buscando reinventarse, dar el siguiente paso o conseguir un objetivo muy particular. Nuestro enfoque holístico, centrado en su mente, cuerpo, técnica y dieta, se basa en las últimas investigaciones y prácticas y está dirigido por profesionales altamente cualificados y experimentados. Adaptamos nuestros programas a cada individuo, ya sea que asista a nuestros retiros de lujo en Francia o a nuestras instalaciones en el suroeste de Londres.

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